نامیاتی ایوکاڈو پاؤڈر

نامیاتی ایوکاڈو پاؤڈر کیا ہے؟

160 کیلوریز، 2 گرام پروٹین، 8.5 گرام کاربوہائیڈریٹ، اور 14.7 گرام چکنائی ایک آدھے حصے میں ہوتی ہے۔نامیاتی avocado پاؤڈر(100 گرام)۔ USDA نے مندرجہ ذیل غذائی معلومات فراہم کی ہیں، جو کہ ایک نامیاتی ایوکاڈو پاؤڈر بلک کے نصف کے لیے ہے۔ آرگینک ایوکاڈو پاؤڈر غذائیت کے لحاظ سے میگنیشیم، پوٹاشیم، وٹامن سی، وٹامن ای اور وٹامن کے کا بہترین ذریعہ ہیں۔

بنیادی معلومات

آرگینک ایوکاڈو پاؤڈر کے فوائد:

Avocados ترغیب میں اضافہ

صحت مند چکنائی کا استعمال پیٹ کے خالی ہونے کی رفتار کو کم کرتا ہے، آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرتا رکھتا ہے اور بھوک لگنے میں تاخیر کرتا ہے۔ اطمینان کی اس حالت کے لیے سیٹیٹی اصطلاح ہے۔ یہ وضاحت یقینی طور پر نامیاتی ایوکاڈو پاؤڈر سے پوری ہوتی ہے، جس کی چربی بنیادی طور پر دل کے لیے صحت مند مونو سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈز (MUFAs) پر مشتمل ہوتی ہے۔

Avocados ایک صحت مند جسمانی وزن کی حمایت کرتا ہے

یہ غلط فہمی کہ چربی کھانے سے وزن بڑھتا ہے "صحت مند" چکنائی کا استعمال درحقیقت وزن کم کرنے کا ایک زبردست طریقہ ہے۔

مثال کے طور پر، پودوں پر مبنی چکنائی جیسے نامیاتی ایوکاڈو پاؤڈر بلک اینٹی آکسیڈنٹس فراہم کرتے ہیں اور سوزش سے لڑتے ہیں، جس کا تعلق ترپتی بڑھانے کے علاوہ صحت مند وزن کے انتظام سے ہے۔ کم کیلوریز استعمال کرنے کے باوجود، کچھ شواہد کے مطابق، باقاعدگی سے ایوکاڈو پاؤڈر نامیاتی کھانے والے صحت مند وزن برقرار رکھتے دکھائی دیتے ہیں۔

ایوکاڈو آپ کے دل کی حفاظت کرتے ہیں۔

کچھ ایسے شواہد موجود ہیں جو تجویز کرتے ہیں کہ آپ کے مانوسریٹیڈ فیٹی ایسڈز (MUFAs) کی مقدار میں اضافہ، جیسے کہ آرگینک ایوکاڈو پاؤڈر میں پایا جاتا ہے، جبکہ کاربوہائیڈریٹس اور سیچوریٹڈ چکنائیوں کی مقدار کو کم کرنے سے دل کی صحت میں مدد ملتی ہے۔ "خراب" کولیسٹرول کو کم کرنے سے، جسے کم کثافت لیپو پروٹینز (LDLs) بھی کہا جاتا ہے، یہ دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔

Avocados غذائی اجزاء کے طاقتور ذرائع ہیں

کھانے سے پہلے زیادہ مقدار میں نامیاتی ایوکاڈو پاؤڈر کا استعمال آپ کے جسم کو دیگر غذائیت سے بھرپور غذا سے زیادہ اینٹی آکسیڈنٹس جذب کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ جرنل آف نیوٹریشن میں 2014 کی ایک تحقیق میں پتا چلا کہ ایوکاڈو پاؤڈر آرگینک، ٹماٹر کی چٹنی اور گاجر کو ملا کر سبزیوں کی وٹامن اے جذب کرنے کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے۔ قوت مدافعت، صاف بینائی اور صحت مند جلد کا انحصار وٹامن اے پر ہوتا ہے۔

ایوکاڈو آپ کے آنتوں کے لیے اچھے ہیں۔

آپ کے گٹ میں مائکرو بایوم کو نامیاتی ایوکاڈو پاؤڈر سے مدد ملتی ہے۔ آپ کے ہاضمے میں، کھربوں مائکروجنزم اور ان کا جینیاتی مواد آپ کے گٹ مائکرو بایوم میں رہتا ہے۔ مدافعتی فنکشن بہتر ہوتا ہے، سوزش کم ہوتی ہے، اور دائمی بیماریوں کو صحت مند گٹ مائکرو بایوم سے روکا جاتا ہے۔

عمومی سوالات:

کیا آپ ابھی ہمارے ساتھ آرڈر دینا چاہتے ہیں؟

براہ کرم ریلی سے رابطہ کریں:herbext@undersun.com.cn