کیا ہے ؟
ارا ایک پھل ہے ، اگرچہ یہ ایک سبزی کے طور پر کھایا جاتا ہے. ہلکا سبز بیج pods پورے یا ٹکڑے پکایا جاتا ہے ، لہذا تیاری انتہائی آسان ہے ، اور یہ بہت سے طریقوں میں پکایا جا سکتا ہے. تاہم ، صحیح کھانا پکانے کے طریقہ کار کا انتخاب ، جیسے فراانگ ، grilling ، sautéeing ، اور پین برتننگ ، چپچپا بننے سے اسے کم یا روک سکتا ہے. امریکہ میں گروسری اسٹورز موسم گرما کے مہینے کے دوران جب وہ موسم میں ہے تو عام طور پر تازہ ترین کی طرف سے نیا. یہ درآمد کیا جاتا ہے جب موسم سرما کے مہینے میں pricier ہے.
ارا پاؤڈر کے فوائد
1. یہ آپ کو مکمل محسوس رکھتا ہے
ارا کے غذائی ریشہ آپ کو طویل عرصے تک مکمل محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے ، جو آپ کو رات کے کھانے کے بعد ان گمراہ آلو چپس پر کھیر سے بچائے گا. ارا ra چپچپا بن سکتے ہیں ۔ اس کو روکنے کے لئے ، مندرجہ بالا سادہ کھانا پکانے کے طریقوں پر عمل کریں.
2. یہ آپ کے عمل انہضام کے لئے بہت اچھا ہے
فائبر یہاں اہم عنصر ہے. ہائی فائبر مواد ہضم کی نالی کے لئے بہت اچھا ہے اور آپ کو باقاعدہ طور پر جانے رکھتا ہے. یہ نہ صرف آپ کے وزن کو نیچے رکھنے میں مدد کرتا ہے ، لیکن آپ کو سب سے زیادہ صحت مند بناتا ہے.
3. یہ کم کیلوری کھانا ہے
یہ ہمیشہ اچھا ہے جب کھانا آپ کی بھوک کو پورا کر سکتا ہے اور آپ کو ٹرم رہنے میں مدد مل سکتی ہے. کے کم تمازت کا مطلب ہے کہ آپ کو یقینی طور پر آپ کی ڈش پر ایک اور چمچہ کو ضائع کر سکتے ہیں اور اب بھی اعداد و شمار پیمانے پر نیچے جاتے ہیں دیکھیں.
4. یہ ایک موتروردک ہے
اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ جسم خود detoxify میں مدد کرتا ہے اور آپ کو اضافی پانی کے وزن بہانے میں مدد ملتی ہے. ڈی اپھارہ کے لئے آپ کے ہتھیاروں میں ایک عظیم ہتھیار!
5. اس کا کنٹرول کولیسٹرال کی سطح میں مدد ملتی ہے
وہ ایل ڈی ایل یا خراب کولیسٹرول کم کرتا ہے جو کارڈیک تقریب کو بہتر بناتا ہے.
6. یہ کینسر کی لڑائی ہے
اینٹی آکسائڈنٹ کے ساتھ پیک ، آپ کو کینسر کی قیادت کر سکتے ہیں کہ آزاد ذراتی سے لڑنے میں خلیات کو بہت ضرورت کی حمایت فراہم کر سکتے ہیں. ارا نے ایک پروٹین نامی لیکٹان کا حامل ہے جو کینسر کی روک تھام اور علاج میں اس کے کردار کے لئے مطالعہ کیا جا رہا ہے. مزید انسانی تحقیق کی ضرورت ہے.
آپ کو سنگین بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں کہ اینٹی آکسائڈنٹ میں امیر ہے, سوزش کو روکنے کے, اور مجموعی صحت میں شراکت. سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ polyphenols پر مشتمل ہے جو دل اور دماغ کی صحت میں حصہ لے سکتی ہے ۔
7. یہ مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے
متعلقبہت سے غذائی اجزاء میں اور خاص طور پر اعلی وٹامن سی اور K میں امیر ہے. یہ پھل منفرد ہے ، کیونکہ یہ پروٹین فراہم کرتا ہے ، ایک غذائی اجزاء جس میں بہت سے دوسرے پھل اور سبزیوں کی کمی ہے.
ٹھیک ہے میں صحت مند ریشہ زیادہ سے زیادہ کی ضرورت ہے ہمارے آنتوں میں اچھے بیکٹیریا ، جو وائرس اور انفیکشن کے خلاف ہماری استثنی بناتا ہے.
8. یہ ارورتا اور صحت مند حمل کی حمایت کرتا ہے
اس کے طور پر اس کے طور پر ایک پہلے سے ہی تصور غذا میں کے اعلی رقم خاص طور پر اہم ہیں "اولاد میں عصبی ٹیوب نقائص کے واقعات کو کم کرتا ہے". اسی طرح حمل کے دوران زیادہ سے زیادہ فوٹس کھانے سے ایک صحت مند ماں اور بچے کی مدد میں مدد ملتی ہے ۔ کھانے کی مدد سے حاملہ خواتین ان کی روزانہ فولیٹ کی ضروریات کو پورا کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہیں ۔ فولیٹ عصبی ٹیوب نقائص کی روک تھام کے لئے اہم ہے.
9. یہ خون میں شوگر کی سطح مستحکم
ارا کا ریشہ مواد بھی عمل انہضام کی نالی میں چینی جذب کی شرح کو سست کرنے کے لئے ذمہ دار ہے. کھانے کا کھانا ، خون کی چینی کنٹرول سے منسلک کیا گیا ہے. ابھی تک, کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ عام ذیابیطس ادویات کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں.
10. یہ ذیابیطس کو روکنے میں مدد کرتا ہے
تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ خون کی شوگر پر اس کے مستحکم اثرات کے علاوہ ، وہ اصل میں خون کی شوگر کی سطح کو کم کر دیتا ہے اور ذیابیطس کی روک تھام کے لئے ایک اختیار ہوسکتا ہے.
11. یہ گردے کی بیماری کو روکنے میں مدد کرتا ہے
مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ وقت کے ساتھ گردے کے نقصان میں کمی کے نتیجے میں زیادہ تر کھانے کے نتائج کھاتے ہیں.
12. یہ دمہ کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے
دیکھیں کہ وٹامن سی کی طاقتور خوراک دمہ کی طرح سانس کے مسائل کو آسان بنانے کے لئے منسلک کیا گیا ہے.
13. یہ آپ کو چمکدار ، بونسیسی بال دے سکتا ہے
ارا ، ابلا ہوا ، اور نیبو کا رس کے ساتھ مل کر آپ کے بالوں کو ایک اچھا بونسیسی ختم کرنے کے لئے لاگو کیا جا سکتا ہے. صاف ، ہہ ؟
14. یہ آپ کے دماغ کے لئے اچھا ہے
ارا کا خیال ہے کہ سب سے اوپر دماغ کا کھانا ہوتا ہے اور مشرق میں اور مشرق بعید میں اکثر طالب علموں کی طرف سے کھایا جاتا ہے جو ذہنی طور پر فروغ کی ضرورت ہے.
15. یہ اینٹی اشتعال انگیز ہے
اس کا مطلب یہ ہے کہ جوڑوں کے لئے اچھا ہے ، اس کے ساتھ ساتھ پھیپھڑوں کی سوزش ، گلے کی حلق ، اور چڑچڑاپن آنتوں سنڈروم کا علاج ہوتا ہے.
16. یہ آنکھ کی صحت کے لئے اچھا ہے
کی طرح کے غذائی اجزاء وٹامن سی اور A موتیابند اور دببیدار اپکرش کے خطرے میں کمی سے منسلک کیا گیا ہے.
17. یہ مضبوط ہڈیوں کی حمایت کرتا ہے
اس کے وٹامن K اور فولک ates کا شکریہ, ارا ra ہڈی کے نقصان کی روک تھام اور fending بند ختم کرنے کے ساتھ جمع کیا گیا ہے.
18. یہ آپ کی جلد کے لئے بہت اچھا ہے
اعلی وٹامن سی مواد کو جلد کے خلیات اور کرنہ کی ترقی اور اس میں مدد ملتی ہے ، جس میں جلد کو ہموار ، چھوٹے اور صحت مند نظر رکھتا ہے.
19. یہ سبزیوں پروٹین کا ایک بڑا ذریعہ ہے
ہر کپ کے 2 گرام پروٹین کے ساتھ ، ایک آسانی سے ہضم ، سبزیوں کا ذریعہ بھرنے ، تنتمیپروٹین.
20. یہ السر شفا کی حمایت کرتا ہے
ارا کا عمل انہضام کی نالی جب استعمال کیا جاتا ہے اور پیپٹیک السر کی شفا کی رفتار میں مدد کرتا ہے. لہذا اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں ، یا بہتر محسوس کرنے کے لئے صحت مند کھانے اور مستقبل کے صحت کے مسائل کو روکنے کے لئے ، آپ کو یقینی طور پر اپنے اگلے گروسری کی فہرست میں بنانا چاہئے.
اگر آپ کو بلک ارا پاؤڈر کی ضرورت ہے تو ، براہ مہربانی ہم سے رابطہ کریں ای میل پر:herbext@undersun.com.cn
حوالے:
https://www.thespruceeats.com/using-okra-2138096
https://www.lifehack.org/294087/20-health-benefits-okra-that-are-constantly-overlooked
https://www.healthline.com/nutrition/okra-health-benefits
