Lutein کام کرتا ہے
لوٹیناینٹی سوزش کی خصوصیات کے ساتھ ایک کیروٹینائڈ ہے۔ شواہد کی ایک بڑی لاش سے پتہ چلتا ہے کہ لوٹین کے کئی فائدہ مند اثرات ہیں ، خاص طور پر آنکھوں کی صحت پر۔ خاص طور پر ، لیوٹین عمر سے متعلق میکولر بیماری کو بہتر بنانے یا روکنے کے لئے جانا جاتا ہے جو اندھا پن اور بینائی کی خرابی کا سب سے بڑا سبب ہے۔
کیا لوٹین واقعتا کام کرتا ہے؟
مناسب استعمال کے بغیر ، آنکھ میں لیوٹین کی مقدار عمر کے ساتھ ختم ہوسکتی ہے۔ معروف ڈاکٹرز تجویز کرتے ہیں کہ آنکھوں کی مناسب صحت برقرار رکھنے میں مدد کے ل you آپ کو ہر دن کم سے کم 6 ملیگرام لوٹین ملیں۔ چونکہ آپ کا جسم&# 39 t T نہیں کرتا ہے ، لہذا آپ کو مستقل طور پر اسے اپنے کھانے کی چیزوں کے ذریعہ تبدیل کرنا ہوگا۔ گہری ، پتی دار سبز سبزیاں جیسے پالک یا کیلے خاص طور پر اچھے ذرائع ہیں۔ لیکن آپ کو [جی جی] # 39 d ڈی 6 ملی گرام لوٹین کی تجویز کردہ روزانہ خوراک حاصل کرنے کے ل raw ہر دن 2 پیالوں پر کچی پالک کھانی پڑتی ہے۔ ملٹی وٹامن لینے سے مدد مل سکتی ہے ، لیکن بہت سے ملٹی وٹامن میں تجویز کردہ 6 ملی گرام لوٹین کا صرف ایک حصہ ہوتا ہے۔ دراصل ، معروف ملٹی وٹامن میں صرف .25 ملیگرام لوٹین ہوتا ہے - جس میں تجویز کردہ رقم کا صرف 4 فیصد ہوتا ہے۔
کیا لوٹین ضمیمہ کام کرتا ہے؟
ریٹنا میں ، یہ غذائی کیروٹینائڈز صرف وہی ہیں جو جمع ہوتی ہیں ، خاص طور پر میکولا خطے میں۔ اس کی وجہ سے ، وہ اکثر میکولر روغن کے طور پر جانا جاتا ہے۔
اگر وقت کے ساتھ ساتھ ان اینٹی آکسیڈینٹس کی سطح کافی نہیں ہے تو ، خیال کیا جاتا ہے کہ یہ آپ کی آنکھوں کی صحت کو بالآخر نقصان پہنچا سکتا ہے۔
دونوں غذائی اجزاء کی خاطر خواہ سطحوں کے بغیر ، آزاد ریڈیکلز لازمی طور پر دستیاب اینٹی آکسیڈینٹ پر قابو پاسکتے ہیں اور آپ کی آنکھوں کو نقصان پہنچاتے ہیں۔
دونوں غذائیت آپ کی آنکھوں کے لئے سن اسکرین کی طرح بھی کام کرتی ہیں۔ وہ زیادہ روشنی کی توانائی جذب کرنے کے قابل ہیں۔ اس کارروائی کی وجہ سے ، وہ نیلی روشنی کے خلاف حفاظتی فوائد فراہم کرتے ہیں ، جو نقصان کا سبب بن سکتے ہیں۔
ذیل میں آنکھ کے دوسرے مسائل ہیں جو مناسب سطح سے فائدہ اٹھا سکتے ہیںلوٹین پاؤڈراور زییکسانتھین:
عمر سے وابستہ میکولر انحطاط: یہ غذائی اجزاء اس حالت کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جو اندھے پن کا باعث ہے۔
ذیابیطس retinopathy: آکسیڈیٹیو تناؤ مارکر جس سے آنکھوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے ان غذائی اجزاء کی وجہ سے کم ہوتا دکھائی دیتا ہے۔
یوویائٹس: اس غذائی اجزاء سے اس حالت سے وابستہ سوزش کے عمل کو کم کیا جاسکتا ہے۔
موتیابند: ان غذائی اجزاء کی مناسب سطح کے ساتھ موتیا کی تشکیل کو کم کیا جاسکتا ہے۔
آنکھوں سے لاتعلقی: آنکھوں کی لاتعلقی سے لوٹین اور زیکسنتین سیل کی موت کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ تمام مطالعات ان غذائی اجزاء کے فوائد کا بیک اپ نہیں رکھتے ہیں۔ اس کیروٹینائڈز سے آنکھوں کی صحت کو کتنا فائدہ ہوتا ہے اس کا بہتر اندازہ حاصل کرنے کے لئے مزید تحقیق کی جارہی ہے۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی غذا میں کھانے کی چیزوں کا صحیح مرکب موجود ہے تاکہ وہ آپ کو ان غذائی اجزاء فراہم کرسکیں۔ متوازن غذا آنکھوں کی صحت کے ساتھ ساتھ مجموعی صحت کے لئے بھی اہم ہے۔
کتنی تیزی سے کام کرتا ہے؟
لوٹین ریٹینوں اور جسم کے دوسرے حصوں میں محفوظ ہوتا ہے۔ چربی میں گھلنشیل غذائی اجزاء کی حیثیت سے ، لوٹین آپ کے نسجوں میں کافی وقت تک استوار ہوتا ہے اور رہتا ہے۔
لوٹین نے خوراک کی سفارش کی
لوٹین 5 ملی گرام / دن کی ایک خوراک وسیع پیمانے پر استعمال کی جاتی ہے۔ اے ایم ڈی ٹرائلز میں 3 سے 6 ماہ یا اس سے زیادہ عرصے تک لیوٹن 10 سے 20 ملی گرام / دن استعمال ہوتا ہے۔
فاریوٹین پاؤڈر ، ای میل پر ہم سے رابطہ کریں:herbext@undersun.com.cn
حوالہ جات: https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164534/
https://www.nvisioncenters.com/diet-and-eye-health/lutein-and-zeaxanthin/
