بیٹا گلوکن کو کام کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے۔

بیٹا گلوکین کیا ہیں؟

بیٹا گلوکن پولی سیکرائیڈ کی ایک قسم ہے جو گلوکوز کی دہرائی جانے والی اکائیوں سے بنی ہوتی ہے جو کاربن پوزیشن 1 سے 4 تک لکیری انداز میں ایک قسم کے گلائکوسیڈک بانڈ سے جڑے ہوتے ہیں۔

لوگ اس بنیاد پر بیٹا-گلوکین پر عملدرآمد یا انضمام نہیں کر سکتے ہیں کہ ہمارے پیٹ سے متعلق فریم ورک اس طرح کے مرکبات پر کم آتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، اس میں یا تو آنت میں داخل ہونے اور غذائی ریشوں کے طور پر کام کرنے یا آنت میں مدافعتی خلیوں کے ذریعے پہچانے جانے اور مدافعتی ردعمل کا سبب بننے کی صلاحیت ہوتی ہے۔

بیٹا گلوکین کے تجارتی طور پر دستیاب ذرائع کیا ہیں؟

بیٹا گلوکین کو اناج اور غیر سیریل بیٹا گلوکین میں تقسیم کیا جاسکتا ہے، جو مختلف ذرائع سے آتے ہیں۔ وہ اپنی ساخت، جسمانی خصوصیات، رسیپٹرز کے پابند ہونے کے لیے وابستگی، اور حیاتیاتی افعال میں مختلف ہیں۔ سیریل بیٹا گلوکین عام طور پر جئی اور اناج میں موجود ہوتے ہیں۔بیٹا گلوکینزجو اناج میں نہیں پائے جاتے وہ خمیر، مشروم، بیکٹیریا اور طحالب میں پائے جاتے ہیں۔

بیٹا گلوکن کی اقسام کے درمیان کیا فرق ہے؟

اناج یا اناج کا اندازہ لگایا گیا ہے۔- گلوکینززیادہ تر حصے میں 1,3 1,4 گلائکوسیڈک ربط ہیں جن کے ساتھ 1,6 بانڈز یا اسپریڈنگ نہیں ہیں۔ وہ کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں اور مؤثر غذائی ریشوں کے طور پر قلبی صحت کی حمایت کرتے ہیں۔ ریشے دار ڈھانچے جن کو امیونو موڈولیٹر کہا جاتا ہے وہ غیر سیریل گلوکین ہیں۔ بڑے پیمانے پر، وہ بیٹا-1،3-گلوکان چینز پر مشتمل ہوتے ہیں قطع نظر اس کے کہ بیٹا-1،6-گلائکوسیڈک بانڈز کے ذریعے جوڑے گئے پنکھے۔

بیٹا گلوکن کو کام کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

متعدد عوامل پر منحصر ہے، بشمول آپ کتنا بیٹا گلوکن لیتے ہیں اور آپ کی مجموعی صحت، آپ کو کسی بھی اثرات کو محسوس کرنے سے پہلے آپ کو ہر روز کتنا وقت لینا ہوگا۔ عام طور پر، آپ کے ناقابل حساس فریم ورک کو انعامات موصول ہونے سے چند دن پہلے کی ضرورت ہے۔ مزید برآں، آپ روزانہ کی بنیاد پر بیٹا گلوکن سپلیمنٹ جتنی دیر تک لیں گے، آپ کا مدافعتی نظام اتنا ہی بہتر کام کرے گا اور آپ کو اتنے ہی زیادہ فوائد حاصل ہوں گے۔

بیٹا گلوکن ایسی دوا نہیں ہے جس کی نصف زندگی مختصر ہوتی ہے اور اس کا اثر فوری طور پر ہوتا ہے۔ اس کے بجائے، یہ ایک فوڈ سپلیمنٹ ہے جو آپ کو اپنے جسم کو بہترین طریقے سے کام کرنے کے لیے ہر روز لینے کی ضرورت ہے۔ بیٹا گلوکن عمل انہضام کے دوران براہ راست جذب نہیں ہوتا ہے۔ یہ کھانے کے سفر کو سست بنا کر کام کرتا ہے، جس کی وجہ سے جسم کاربوہائیڈریٹ کو آہستہ آہستہ جذب کرتا ہے۔ مزید برآں، بیٹا گلوکن کولیسٹرول کو جذب کرتا ہے کیونکہ یہ جسم سے نکلتا ہے (آہستہ آہستہ)، کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے۔

آپ بیٹا گلوکن کب تک لے سکتے ہیں؟

بالغ افراد عام طور پر جئی یا جو سے تین سے بارہ ہفتوں تک زبانی طور پر روزانہ لی جانے والی 2-6 گرام بیٹا گلوکین کھاتے ہیں۔ بیٹا گلوکین جو خمیر سے آتے ہیں اکثر 4-12 ہفتوں تک روزانہ منہ سے 250-500 ملی گرام کے حصے میں استعمال ہوتے رہے ہیں۔ مزید برآں، کریم یا بیٹا گلوکین پر مشتمل دیگر محلول جلد پر لگائے جاتے ہیں۔ دی گئی حالت کے لیے مناسب خوراک یا پروڈکٹ کا تعین کرنے کے لیے کسی طبی پیشہ ور سے مشورہ کریں۔

کیا روزانہ بیٹا گلوکن لینا محفوظ ہے؟

بیٹا گلوکن سپلیمنٹس کو باقاعدہ سپلیمنٹیشن ریگیمین کے حصے کے طور پر لیا جا سکتا ہے اور اسے عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے۔ تاہم، اپنے صحت کے معمولات میں بیٹا گلوکن سپلیمنٹس کو شامل کرنے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے ہمیشہ کی طرح مشورہ کریں اگر آپ کوئی اور سپلیمنٹس یا ادویات لے رہے ہیں۔ مزید یہ کہ، اس بات کو یقینی بنانے کے لیے نام پر نقوش کردہ ہدایات پر مستقل طور پر عمل کرنا یقینی بنائیں کہ آپ اپنی بہتری کو بطور تعلیم یافتہ قبول کر رہے ہیں۔

کبھی کبھار اپھارہ سے بچنے کے لیے جو فائبر کی زیادہ مقدار کو متعارف کرواتے وقت ہو سکتا ہے، یہاں تک کہ ایک سپلیمنٹ کی شکل میں بھی، وہ لوگ جو فائبر میں کم غذا کھاتے ہیں وہ اپنے بیٹا گلوکن کی مقدار کو آہستہ آہستہ بڑھانا چاہتے ہیں۔

مجھے روزانہ کتنا بیٹا گلوکن لینا چاہیے؟

صحت کی ضروریات جن پر آپ توجہ مرکوز کر رہے ہیں اس بات کا تعین کریں گے کہ آپ کو ہر روز کتنی بیٹا گلوکین استعمال کرنی چاہئیں۔ طبی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 100 اور 500 ملی گرام کے درمیان لینا صحت مند مدافعتی کام کو فروغ دیتا ہے۔

کیا میں رات کو بیٹا گلوکن لے سکتا ہوں؟

بیٹا گلوکن لیتے وقت، اسے خالی پیٹ لینا بہتر ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ سپلیمنٹ مکمل طور پر خون میں جذب ہو جائے۔ بہترین نتائج حاصل کیے جائیں گے اگر آپ اپنا ضمیمہ صبح سب سے پہلے لیں اور کھانے سے پہلے 30 منٹ انتظار کریں۔ اگر آپ اسے صبح لینا بھول جائیں یا خالی پیٹ لیں تو اسے بعد میں لینا بہتر ہے نہ کہ بالکل نہیں۔

بیٹا گلوکن کی خوراک فی دن

کچھ مطالعات کے مطابق، بیٹا گلوکن بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنا آسان بنا سکتا ہے۔

چار مطالعات کے جائزے سے پتا چلا ہے کہ ٹائپ 2 ذیابیطس والے لوگ جنہوں نے تین سے آٹھ ہفتوں تک روزانہ 2.5–3.5 گرام بیٹا گلوکن لیا ان کے طویل مدتی خون میں شوگر کا بہتر کنٹرول اور روزہ رکھنے سے خون میں شکر کی سطح کم ہوتی ہے۔

دیگر مطالعات کے مطابق، کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور کھانوں میں بیٹا گلوکن کا اضافہ استعمال کے بعد بلڈ شوگر اور انسولین کی سطح کو کم کر سکتا ہے۔

اس کے علاوہ، ایک بڑے جائزے سے پتا چلا ہے کہ زیادہ سیریل فائبر کھانے سے، جیسے بیٹا گلوکن، ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے کے امکانات کو کم کر سکتا ہے۔

بیٹا گلوکن نے میرے کینسر کا علاج کیا۔

جسم کا محفوظ فریم ورک اسے آلودگیوں، بیماریوں اور مختلف بیماریوں سے بچاتا ہے۔ جب بیکٹیریا، فنگس اور وائرس موجود ہوتے ہیں تو جسم کا مدافعتی نظام جواب دیتا ہے۔

اس وقت جب آپ کو بیماری ہوتی ہے، محفوظ فریم ورک عجیب خلیات کو سمجھتا ہے اور انہیں مارنے کے لیے جواب دیتا ہے۔ چاہے جیسا بھی ہو، یہ فرض کرتے ہوئے کہ مہلک نشوونما زبردست ہے، ناقابل تسخیر ردعمل بیماری کے تمام خلیوں کو ختم کرنے کے قابل نہیں ہو سکتا۔

کینسر خون کے خلیوں کو متاثر کرکے مدافعتی نظام کو کمزور کرتا ہے جو انفیکشن سے لڑتے ہیں۔ ماہرین بائیولوجک ری ایکشن موڈیفائرز (BRMs) تجویز کر سکتے ہیں۔ BRM ایک قسم کی امیونو تھراپی ہے جو محفوظ فریم ورک کو سپورٹ کرتی ہے اور حفاظتی ردعمل کو متحرک کرتی ہے۔ بیٹا گلوکین ایک قسم کی BRM ہیں۔

بیٹا گلوکینز کینسر کو جسم کے دوسرے حصوں میں پھیلنے سے روکنے اور کینسر کی نشوونما کو سست کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ کینسر کے علاج کے طور پر، بیٹا گلوکن تھراپی کا ابھی بھی مطالعہ کیا جا رہا ہے۔

بیٹا گلوکن وزن میں کمی

اگرچہ موٹاپا صحت عامہ کی بڑھتی ہوئی تشویش ہے، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ سارا اناج کے اناج میں گھلنشیل ریشہ وزن کے انتظام میں مدد کرسکتا ہے۔ مزید خاص طور پر، ایڈیپوز ٹشو، باڈی ماس انڈیکس (BMI)، اور جسم کا وزن سیل وال کاربوہائیڈریٹ -گلوکان سے متاثر ہو سکتا ہے جو جئی اور جو میں پائے جاتے ہیں۔ ریبیکا میتھیوز اور اس کے ساتھیوں کے ذریعہ ریاستہائے متحدہ میں وزن میں کمی پر جئی اور جو کے گلوکن کی افادیت اور طریقہ کار کو ظاہر کرنے والے کلیدی مطالعات کا ایک جامع جائزہ لیا گیا۔ یہ ثابت کیا گیا ہے کہ -گلوکان پیٹ بھرنے کے احساس کو بڑھاتا ہے، پیٹ کے خالی ہونے کو سست کرتا ہے، آنتوں میں ہارمونز کو بڑھاتا ہے جو بھوک کو دباتا ہے، اور آنتوں کے مخصوص بیکٹیریا کی افزائش کی حوصلہ افزائی کرتا ہے جو -گلوکان کو شارٹ چین فیٹی ایسڈز میں تبدیل کرتا ہے۔ توانائی اور بھوک کے ضابطے پر اضافی اثرات ہیں۔ موٹاپے کے خلاف جنگ میں سارا اناج کی اہمیت کی تصدیق ان نتائج سے ہوتی ہے۔

مجھے بیٹا گلوکین دن کے کس وقت لینا چاہئے؟

بیٹا گلوکن ایک فائبر قسم کی پیچیدہ شوگر (پولی سیکرائیڈ) ہے جو آٹا پنچر کے خمیر، جئی اور اناج کے ریشے، اور متعدد بحال کرنے والے مشروم، مثال کے طور پر، مائٹیک کے سیل ماس سے حاصل ہوتی ہے۔ خمیر اور مشروم دونوں میں بیٹا-1،3-گلوکان اور بیٹا-1،6-گلوکان کا مرکب اپنی قدرتی حالت میں ہوتا ہے۔ بیٹا-1،3-گلوکان اور بیٹا-1،4-گلوکن جو اور جئی میں ملایا جاتا ہے۔

ان ذرائع سے فلٹر شدہ بیٹا-1،3-گلوکان کے باوجود، آپ کو بیٹا-1،3/1،6-خمیر سے طے شدہ اشیاء کی وجہ سے گلوکن کے بطور ریکارڈ شدہ آئٹمز نظر آسکتے ہیں اور جیسا کہ بیٹا-1,3/1،4-گلوکان جب جئی سے حاصل کیا جاتا ہے۔ بیٹا گلوکن سے بھرپور نچوڑ اور جئی، بیکر کے خمیر اور مشروم سے اخذ کردہ پیوریفائیڈ بیٹا گلوکن دونوں میں ایسی خصوصیات ہیں جو آپس میں موازنہ ہیں۔

حوالہ جات:https://www.hakalife.com/education/beta-glucan/how-to-take-your-beta-glucan-supplement-for-maximum-benefit/

https٪3a٪2f٪2fwww.algatech.com٪2fbeta-گلوکنز٪7b٪7b1٪7d٪7d سب سے زیادہ بار پوچھے جانے والے سوالات٪2f

https٪3a٪2f٪2fwww.webmd.com٪2fvitamins٪2fai٪2fingredientmono٪7b٪7b0٪7d٪7d٪2fbeta-glucans

https٪3a٪2f٪2fw.لائف ایکسٹینشن.com٪2f تندرستی٪2fsupplements٪2f بیٹا-گلوکنز-مدافعتی فوائد

https٪3a٪2f٪2fwww.ہیلتھ لائن.com٪2ffihth٪2fbita-گلوکن-دل کے لیے صحت مند

https٪3a٪2f٪2fwww.ہیلتھ لائن.com٪2fhhth٪2f بیٹا-گلوکن-کینسر

https://researchoutreach.org/articles/effect-of- percent CE فیصد B2-glucan-oats-barley-weight-loss-adiposity/