Proanthocyanidins کے فوائد

Proanthocyanidins کے صحت اور خوبصورتی کے فوائد

Proanthocyanidins قدرتی کیمیائی مرکبات کا ایک طبقہ ہے جو پودوں کی ایک وسیع رینج میں پایا جا سکتا ہے، جیسے چاکلیٹ، بلوبیری، کرین بیری، سیب، انگور اور سبز چائے۔ یہ مرکبات کا ایک طبقہ ہے جو ان کے اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات کے لئے جانا جاتا ہے جسے flavonoids کہتے ہیں۔ اس مضمون میں، ہم صحت مندی اور عظمت کے لیے پروانتھوسیانائیڈنز کے مختلف فوائد کی چھان بین کریں گے، جلد، حمل، اور عام طور پر خوشحالی کے لیے ان کے سامان کو یاد رکھیں گے۔

پروسٹاگلینڈنز کیا ہیں؟

Proanthocyanidins، بصورت دیگر OPCs (oligomericproanthocyanidinsفلیوونائڈز کی ایک کلاس کے ساتھ ایک جگہ ہے جسے پولیفینول کہتے ہیں۔ پولیفینول پلانٹ پر مبنی انٹینسفیز ہیں جن کے مختلف طبی فوائد ہیں، بشمول سیل کو تقویت اور پرسکون اثرات۔ Proanthocyanidins اعلی فوکس میں دستیاب ہیں۔انگور کے بیجاور جلد، اور وہ انگور کے بیجوں کے شدید ذائقے کے لیے جوابدہ ہیں۔ وہ اسی طرح بیر، چاکلیٹ، سبز چائے، اور مختلف پتوں والی کھانوں میں بھی پائے جاتے ہیں۔

Proanthocyanidins کے فوائد

وقت کے ساتھ ساتھ proanthocyanidins کے بے شمار فوائد پر بڑے پیمانے پر تحقیق کی گئی ہے۔ اس طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ کے چند اہم فوائد درج ذیل ہیں:

1. Proanthocyanidins اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کے ساتھ طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس ہیں جو جسم کو آزاد ریڈیکل نقصان کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ آزاد انتہا پسند مزاج کے ذرات ہیں جو ہاضمے، زہروں کے لیے کھلے پن اور مختلف عناصر کی وجہ سے پیدا ہوتے ہیں۔ ان میں ڈی این اے، خلیات اور جسم کے دیگر ضروری حصوں کو نقصان پہنچانے کی صلاحیت ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں کینسر، دل کی بیماری اور الزائمر جیسی دائمی حالت ہوتی ہے۔ Proanthocyanidins، ایک اینٹی آکسیڈینٹ، فری ریڈیکلز کو بے اثر کرنے میں مدد کرتا ہے، اس طرح ان کے نقصان کو روکتا ہے۔

2. سوزش مخالف خواص Proanthocyanidins میں قوی اینٹی سوزش خصوصیات ہیں جو جسم کی سوزش کو کم کرنے میں معاون ثابت ہو سکتی ہیں۔ جوڑوں کا درد، کورونری بیماری، اور ذیابیطس سمیت مختلف بیماریوں کی بہتری میں مسلسل اضافہ پھنس جاتا ہے۔ Proanthocyanidins سوزش کو کم کرکے ان حالات کو روکنے یا ان کا انتظام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

3. جلد کے فوائد

Proanthocyanidins کو جلد کے مختلف فوائد کے لیے دکھایا گیا ہے، بشمول پختگی کے اثرات کے خلاف۔ وہ جلد کی ہائیڈریشن کو بھی بڑھا سکتے ہیں اور جھریوں، باریک لکیروں اور عمر کے دھبوں کی ظاہری شکل کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ Proanthocyanidins جلد کو UV (الٹرا وائلٹ) نقصان سے بچانے میں بھی مدد کر سکتے ہیں، جو جلد کی عمر بڑھنے کی ایک بڑی وجہ ہے۔

4. سپلیمنٹس میں دولت مند

Proanthocyanidins کو مختلف غذائیت سے بھرپور خوراک کے ذرائع میں تلاش کیا جاتا ہے، بشمول قدرتی مصنوعات، سبزیاں، گری دار میوے اور بیج۔ ان کھانوں میں وٹامنز، معدنیات، فائبر اور متعدد دیگر مفید مرکبات وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔

5. Proanthocyanidins کو سوزش کو کم کرنے، خون کے بہاؤ میں اضافہ، اور بلڈ پریشر کو کم کرکے قلبی صحت کی حمایت کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ نتیجتاً، وہ دل کی بیماری اور فالج کے خطرے کو کم کرنے میں معاون ثابت ہو سکتے ہیں۔

جلد کے لیے Proanthocyanidins کے فوائد

Proanthocyanidins جلد کے لیے خاص طور پر مددگار ثابت ہوتے ہیں کیونکہ ان کے خلیے کی تقویت اور پرسکون اثرات ہوتے ہیں۔ Proanthocyanidins مندرجہ ذیل طریقوں سے جلد کو فائدہ پہنچا سکتا ہے۔

1. اینٹی ایجنگ اثرات جلد کو آزاد ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچاتے ہیں، پروانتھوسیانائیڈنز جھریوں، باریک لکیروں اور عمر کے دھبوں کی ظاہری شکل کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ وہ اسی طرح جلد کی لچک کو بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں، جس سے یہ زیادہ توانائی بخش اور ٹھوس نظر آتی ہے۔

2. ہائیڈریشن میں اضافہ Proanthocyanidins جلد کو زیادہ ہائیڈریٹ اور بولڈ ظاہر کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ خاص طور پر بالغ یا خشک جلد کے لیے اہم ہے، جو زیادہ نمی کا استعمال کر سکتی ہے۔

3. UV نقصان سے تحفظ Proanthocyanidins جلد کو UV تابکاری سے ہونے والے نقصان کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔ UV تابکاری سورج سے جلنے، جلد کی مہلک نشوونما، اور غیر وقتی پختگی کا سبب بن سکتی ہے، اور proanthocyanidins اس قسم کی تابکاری سے ہونے والے نقصان کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

حمل میں Proanthocyanidins کے فوائد

Proanthocyanidins خاص طور پر حمل کے دوران ان کے خلیوں کو تقویت دینے کی خصوصیات کی وجہ سے مفید ہو سکتا ہے۔ Proanthocyanidins مندرجہ ذیل وجوہات کی بناء پر حمل کے دوران فائدہ مند ہیں:

1. Preeclampsia کے خطرے میں کمی Preeclampsia حمل کی ایک سنگین پیچیدگی ہے جس کے نتیجے میں اعضاء کو نقصان، ہائی بلڈ پریشر، اور یہاں تک کہ موت بھی واقع ہو سکتی ہے۔ خون کے بہاؤ کو بڑھا کر اور سوزش کو کم کر کے، پروانتھوسیانائیڈنز پری لیمپسیا کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔

2. قبل از وقت لیبر کی تعریف حمل کے 37 ہفتوں سے پہلے ہونے والی مشقت سے ہوتی ہے۔ قبل از وقت لیبر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ یہ دوسری چیزوں کے علاوہ انفیکشن، تناؤ اور سوزش کے ذریعے لایا جا سکتا ہے۔ سوزش کو کم کرکے اور مجموعی صحت کو بہتر بنا کر، پروانتھوسیانائیڈنز قبل از وقت لیبر کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔

3. مفت ریڈیکل نقصان کے خلاف تحفظ Proanthocyanidins طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس ہیں جو جسم کو آزاد ریڈیکل نقصان سے بچانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ یہ خاص طور پر اہم ہے جب آپ حاملہ ہوں کیونکہ حمل آپ کے جسم پر زیادہ دباؤ ڈالتا ہے۔

پروانتھوسیانائیڈنز میں زیادہ غذا پروانتھوسیانائیڈنز کے چند بہترین ذرائع درج ذیل ہیں:

1. proanthocyanidins کے سب سے زیادہ مرتکز ذرائع میں سے ایک انگور کے بیجوں اور جلد میں پایا جاتا ہے۔ سرخ انگور کا استعمال، جو خاص طور پر پروانتھوسیانائیڈنز سے بھرپور ہوتے ہیں، دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

2. بیریوں پروانتھوسیانیڈنز بھی بلو بیریز، کرین بیریز اور رسبری جیسی بیریوں میں وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔ ان پھلوں میں وٹامن سی، غذائی ریشہ اور دیگر مفید غذائی اجزا بھی وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔

3. گری دار میوے اور بیج

گری دار میوے اور بیج جیسے بادام، پیکن اور سورج مکھی کے بیج پروانتھوسیانائیڈنز کے عظیم چشمے ہیں۔ مزید برآں، ان میں بہت زیادہ پروٹین، صحت مند چکنائی اور دیگر فائدہ مند مرکبات ہوتے ہیں۔

Proanthocyanidins کے ضمنی اثرات

اگرچہ پروانتھوسیانائیڈنز زیادہ تر حصہ کے لیے محفوظ ہیں، بعض افراد کو بعد کے اثرات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ شاذ و نادر صورتوں میں، ان میں ہاضمے کے مسائل، سر درد، اور الرجک رد عمل شامل ہیں۔ proanthocyanidins کو کچھ تحمل کے ساتھ کھانا اور proanthocyanidin سے بھرپور خوراک کے ذرائع کے اعلیٰ اقدامات یا اپنے کھانے کے معمولات میں اضافہ کرنے سے پہلے طبی خدمات فراہم کرنے والے سے بات کرنا بہت ضروری ہے۔

مجموعی طور پر، proanthocyanidins ایک مضبوط سیل کمک ہے جو مختلف فلاح و بہبود اور شاندار فوائد دے سکتا ہے۔ Proanthocyanidins کسی بھی صحت مند غذا میں ایک بہترین اضافہ ہیں کیونکہ یہ جلد کو UV کے نقصان سے بچاتے ہیں اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔ آپ کی خوراک میں پروانتھوسیانائیڈنز کی ایک وسیع اقسام کو شامل کرنا آپ کی مجموعی صحت اور تندرستی کو سہارا دے سکتا ہے۔

حوالہ جات:

1. Proanthocyanidins (PACs) اور ان کے ممکنہ صحت کے فوائد۔ (2021، جنوری 08)۔ 22 فروری 2021 کو حاصل کیا گیا، https://www.healthline.com/nutrition/proanthocyanidins سے

2. Miranda-Rottmann, S., & Aspillaga, AA (2014)۔ Proanthocyanidins: ان کے ممکنہ صحت سے متعلق فوائد کی تازہ کاری۔ غذائی اجزاء، 6(12)، 4575-4587۔

3. Fei, X., He, X., Lin, J., Liu, Y., Li, X., & Ma, G. (2016)۔ کنیکٹیو ٹشو کی ساخت اور کام میں پروانتھوسیانائیڈنز کمپلیکس کا کردار۔ بین الاقوامی جرنل آف بائیولوجیکل میکرومولیکولس، 93، 316-320۔