میلاٹونین کیا کرتا ہے

میلاٹونین کیا کرتا ہے

میلاٹونینایک ہارمون ہے جو آپ کا دماغ اندھیرے کے جواب میں پیدا کرتا ہے۔ یہ آپ کے سرکیڈیائی تال (24 گھنٹے اندرونی گھڑی) اور نیند کے ساتھ وقت کے ساتھ مدد کرتا ہے. رات کو روشنی کے سامنے آنے سے میلاٹونین کی پیداوار روک سکتی ہے۔

میلاٹونین آپ کے جسم کے ساتھ کیا کرتا ہے

میلاٹونین آپ کے جسم کے سرکیڈیائی تال کے ساتھ مل کر کام کرتا ہے۔

سادہ الفاظ میں، سرکیڈیائی تال آپ کے جسم کی اندرونی گھڑی ہے۔ یہ آپ کو بتاتا ہے کہ یہ کب وقت ہے:

سونا

بعد

کھانا

میلاٹونین آپ کے جسم کے درجہ حرارت، آپ کے بلڈ پریشر اور کچھ ہارمونز کی سطح کو منظم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے (5 معتبر ماخذ، 6 معتبر ماخذ، 7 معتبر ماخذ)۔

میلاٹونین کی سطح آپ کے جسم میں اس وقت بڑھنا شروع ہو جاتی ہے جب باہر اندھیرا ہوتا ہے، آپ کے جسم کو اشارہ کرتا ہے کہ یہ سونے کا وقت ہے (8 معتبر ماخذ)۔

یہ جسم میں ریسیپٹرز سے بھی بندھا ہوا ہے اور آپ کو آرام کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

مثال کے طور پر، میلاٹونین اعصابی سرگرمی کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے دماغ میں ریسیپٹرز سے بندھ جاتا ہے۔

یہ ڈوپامین کی سطح کو کم کر سکتا ہے، ایک ہارمون جو آپ کو جاگتے رہنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کی آنکھوں کے دن رات کے چکر کے کچھ پہلوؤں میں بھی شامل ہے (9 معتبر ماخذ، 10 معتبر ماخذ، 11 معتبر ماخذ)۔

اگرچہ صحیح طریقہمیلاٹونین پاؤڈرآپ کو سونے میں مدد کرنا واضح نہیں ہے، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ عمل آپ کو سونے میں مدد کر سکتے ہیں۔

اس کے برعکس، روشنی میلاٹونین کی پیداوار کو موڈول کرتی ہے، جو ایک طریقہ ہے کہ آپ کا جسم جانتا ہے کہ یہ جاگنے کا وقت ہے (12 معتبر ماخذ)۔

جیسا کہ میلاٹونین آپ کے جسم کو نیند کے لئے تیار کرنے میں مدد کرتا ہے، جو لوگ رات کو اس سے کافی نہیں بناتے انہیں سونے میں دشواری ہوسکتی ہے۔

بہت سے عوامل ہیں جو رات کو میلاٹونین کی کم سطح کا سبب بن سکتے ہیں۔

تناؤ، تمباکو نوشی، رات کو بہت زیادہ روشنی کی نمائش (بشمول نیلی روشنی)، دن میں کافی قدرتی روشنی نہ ملنا، شفٹ کا کام، اور عمر بڑھنا سب میلاٹونین کی پیداوار کو متاثر کرتے ہیں (13 معتبر ماخذ، 14 معتبر ماخذ، 15 معتبر ماخذ، 16 معتبر ماخذ)۔

میلاٹونین کتوں کے لئے کیا کرتا ہے

میلاٹونین میں شامی خصوصیات اسے پرسکون کرنے اور پریشان کتوں کو سکون دینے میں مؤثر بناتی ہیں۔ میلاٹونین آپ کے پالتو جانوروں کے مزاج کو بہتر بنانے اور آپ کے پالتو جانوروں کی پریشانی کے مسائل سے نجات دلانے میں مدد کرتا ہے، بشمول ہائپر ایکٹیویٹی، بے چینی، علیحدگی کی پریشانی، اور کسی بھی قسم کے فوبیا جیسے اونچی آوازیں۔

میلاٹونین نیند کے لئے کیا کرتا ہے

"آپ کا جسم قدرتی طور پر میلاٹونین پیدا کرتا ہے۔ جانز ہاپکنز کے نیند کے ماہر لوئس ایف بتاتے ہیں کہ یہ آپ کو سونے پر مجبور نہیں کرتا، لیکن جیسے جیسے شام میلاٹونین کی سطح بڑھتی ہے یہ آپ کو خاموش بیداری کی حالت میں ڈال دیتی ہے جو نیند کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہے۔

میلاٹونین بچوں کے لئے کیا کرتا ہے

میلاٹونین ایک ہارمون ہے جو جسم کے سرکیڈیائی تال کی حمایت کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اگر کسی بچے کو نیند سے بیدار ہونے کا چکر درہم برہم ہو جاتا ہے یا اگر ان کا پائنل غدود کافی میلاٹونین خارج نہیں کرتا ہے تو انہیں بے خوابی یا نیند کا کوئی اور عارضہ لاحق ہوسکتا ہے۔

سونے کے وقت کا مستقل معمول رکھنا جس میں الیکٹرانک آلات کے استعمال کو محدود کرنا اور کیفین جیسے محرکات سے پرہیز کرنا شامل ہے، کچھ بچوں میں بے خوابی سے نجات دلانے میں مدد کر سکتا ہے۔

اگر کسی بچے کی سونے کی عادات ان اور دیگر طرز عمل کی تبدیلیوں کے ساتھ بہتر نہیں ہوتی ہیں، تو میلاٹونین سمیت علاج کے اختیارات کے بارے میں ماہر اطفال سے بات کرنا ایک اچھا خیال ہوسکتا ہے۔

میلاٹونین مختصر مدت میں بچے کی نیند کے چکر کو درست کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم، کوئی ثبوت بچوں میں اس کے استعمال کی تائید نہیں کرتا، اور بچوں میں طویل مدتی اثرات ابھی تک واضح نہیں ہیں۔

میلاٹونین آپ کی جلد کے لئے کیا کرتا ہے

میلاٹونین جلد میں گھس جاتا ہے اور اینٹی آکسیڈنٹ انزائم کی تالیف کو فعال کرتا ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈنٹ انزائم فری ریڈیکلز کو بلاک کرنے اور اس طرح جلد کو تکسیدی نقصان کی مرمت کرنے کا کام کرتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ میلاٹونین جلد کی حفاظت کرنے والا ایک بڑا ہے، مفت بنیاد پرست صفائی سے لے کر ڈی این اے نقصان کی مرمت تک۔

میلاٹونین زرخیزی کے لئے کیا کرتا ہے

تکنیکی طور پر، یہ بیضہ دانی میں ایک اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے، مفت ریڈیکلز کو ہٹاتا ہے اور خاص طور پر بیضہ دانی کے دوران سیلولر نقصان کو روکتا ہے، جب انڈے سب سے زیادہ غیر محفوظ ہوتے ہیں۔ آخری نتیجہ: میلاٹونین کی بہترین مقدار صحت مند اور زیادہ زرخیز انڈے پیدا کرتی ہے۔

میلاٹونین ضمنی اثرات

میلاٹونین کچھ لوگوں میں ٢ سال تک محفوظ طریقے سے استعمال کیا جاتا رہا ہے۔ تاہم، یہ سر درد، ڈپریشن کے قلیل مدتی احساسات، دن کی نیند، چکر آنا، پیٹ میں کھنچاؤ اور چڑچڑاپن سمیت کچھ ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔ میلاٹونین لینے کے بعد چار سے پانچ گھنٹے تک گاڑی نہ چلائیں یا مشینری کا استعمال نہ کریں۔

میلاٹونین فوائد

میلاٹونین نیند، آنکھوں کی صحت، موسمی ڈپریشن، ایچ جی ایچ کی سطح اور جی ای آر ڈی کو بہتر بنا سکتا ہے۔ روزانہ 0.5–10 ملی گرام کی خوراک مؤثر نظر آتی ہے، اگرچہ لیبل سفارشات پر عمل کرنا بہتر ہے۔ میلاٹونین محفوظ ہے اور کم سے کم ضمنی اثرات سے وابستہ ہے، لیکن کچھ ادویات کے ساتھ بات چیت کر سکتا ہے.

میلاٹونین کیسے کام کرتا ہے

میلاٹونین ایک قدرتی ہارمون ہے جو پائنل غدود (آپ کے دماغ میں واقع) سے پیدا ہوتا ہے۔ یہ آپ کے نیند کے چکر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جسم اندھیرا ہونے کے فورا بعد میلاٹونین پیدا کرتا ہے، صبح سویرے عروج پر ہوتا ہے اور دن کے اوقات میں کم ہوتا ہے۔ میلاٹونین نیند کی حوصلہ افزائی کے لئے آپ کے جسم میں ریسیپٹرز پر کام کرتا ہے۔

بلک میلاٹونین پاؤڈر کے لئے، براہ کرم ای میل پر ہم سے رابطہ کریں:herbext@undersun.com.cn

حوالہ جات:۔

https://www.healthline.com/nutrition/melatonin-and-sleep#how-it-works

https://www.1800petmeds.com/can-you-give-dog-melatonin/a230002.html

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/melatonin-for-sleep-does-it-work

https://www.isdin.com/en-US/blog/isdinnovation/what-is-melatonin-how-your-skin-repairs-itself-at-night/

https://www.melaniemcgrice.com.au/melatonin-fertility/

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-940/melatonin

https://www.healthline.com/nutrition/melatonin