بلک میلاٹونین پاؤڈر

بلک میلاٹونین پاؤڈر کیا ہے؟

کی پیداواربلک میلاٹونین پاؤڈرسب سے پہلے ٹرپٹوفن کو مختلف پروٹین سے ہاضمے کے دوران سنتھیسائز کیا جانا شامل ہے۔ جب یہ باہر ہلکا ہوتا ہے، تو اسے سیروٹونین میں تبدیل کر دیا جاتا ہے، اور جب باہر رات ہوتی ہے تو اسے میلاٹونین میں تبدیل کر دیا جاتا ہے۔

خالص میلاٹونین ایک سفید سے تھوڑا پیلا پاؤڈر ہے۔ یہ پانی میں قدرے حل پذیر ہے، ایسیٹون، میتھانول اور ایتھیل ایسیٹیٹ میں حل پذیر ہے۔ اسے اچھی نیند کے لئے بہترین غذائی ضمیمہ میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔ یہ ایک ہارمون پر کام کرنے میں مدد کرتا ہے جو نیند جاگنے کے چکر کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ اکثر جیٹ لیگ یا شفٹ کے کام کی وجہ سے سونے میں قلیل مدتی پریشانی کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔

بنیادی معلومات:

بلک میلاٹونین پاؤڈر فوائد:

1) جیٹ لیگ

ٹائم زونز میں سفر سرکیڈیائی تال میں خلل ڈالتا ہے۔ ابتدائی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ میلاٹونین سپلیمنٹس کچھ جیٹ لیگ علامات کو کم کر سکتے ہیں، خاص طور پر مشرق کی طرف سفر کرنے والے اور/یا پانچ یا اس سے زیادہ ٹائم زون ز کو عبور کرنے والے لوگوں میں۔ میلاٹونین بلک پاؤڈر دن کے دوران ہوشیاری، حرکت کی ہم آہنگی، اور کم حد تک، دن کے وقت تھکاوٹ کو بہتر بنا سکتا ہے۔

بہترین نتائج اس وقت سامنے آتے ہیں جب میلاٹونین سپلیمنٹ سفر کے دن شروع کیے جاتے ہیں اور منزل پر مطلوبہ سونے کے وقت لئے جاتے ہیں۔ یہ عام طور پر کئی دنوں کے لئے لیا جاتا ہے.

2) بے خوابی

بلک میلاٹونین پاؤڈر سونے میں لگنے والے وقت کو کم کرتا نظر آتا ہے، لیکن صرف تقریبا 12 منٹ (ایک مطالعے کے مطابق)۔1 متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ میلاٹونین سپلیمنٹس لینے کا بہترین وقت مطلوبہ سونے سے آدھے گھنٹے سے دو گھنٹے پہلے ہوتا ہے۔ کچھ شواہد ہیں جو یہ بتاتے ہیں کہ میلاٹونین بڑی عمر کے بالغوں کے لئے زیادہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے، ممکنہ طور پر اس لئے کہ ان کے جسم میں میلاٹونین کم ہوسکتا ہے۔ زیادہ تر مطالعات کا دورانیہ چھوٹا اور مختصر رہا ہے، لہذا مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

3) شفٹ کا کام

اگرچہ رات کی شفٹ کا کام سرکیڈیائی تال میں خلل ڈالتا ہے، لیکن اس تصور کی تائید کرنے والے بہت کم شواہد موجود ہیں کہ میلاٹونین رات کو کام کرنے والے اور دن میں سونے والے لوگوں میں نیند کے شیڈول کو ایڈجسٹ کر سکتا ہے۔ شفٹ کے کام کے بعد نیند کو بہتر بنانے یا شفٹ کے کام کے دوران ہوشیاری کو بہتر بنانے کے لئے ایسا نہیں لگتا ہے۔

4) اندھے پن سے وابستہ سونے کے مسائل

میلاٹونین بلک پاؤڈر ان لوگوں میں نیند کی خرابی کو بہتر بنا سکتا ہے جو اندھے ہیں۔

5) تاخیر سے نیند مرحلہ سنڈروم

تاخیر سے نیند کے مرحلے کے سنڈروم والے لوگوں کے لئے بلک میلاٹونین پاؤڈر کی تلاش کی گئی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ چار ہفتوں تک روزانہ کی مقدار نیند کو بہتر بنا سکتی ہے، سونے کے لئے درکار وقت کی مقدار کو کم کرکے اور نیند کے آغاز کے وقت 1 کو آگے بڑھا کر۔ تاہم، سپلیمنٹس کو بند کرنے کے ایک سال کے اندر، قبل از علاج سونے کے نمونوں کی واپسی نوٹ کی گئی ہے۔

6) ترقیاتی عوارض سے وابستہ نیند کے مسائل

ایسے عوارض کے شکار بچوں میں میلاٹونین کے استعمال کے بارے میں متعدد ابتدائی مطالعات اور کیس رپورٹیں سامنے آئی ہیں جن کے نتیجے میں نیند میں دشواری ہوتی ہے، جیسے آٹزم اسپیکٹرم کی خرابی، دماغی فالج یا مرگی۔ اب تک کیے گئے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ میلاٹونین سونے کے لئے وقت کو کم کر سکتا ہے اور نیند کا دورانیہ لمبا کر سکتا ہے۔4 تاہم بچوں میں طویل مدتی یا باقاعدہ میلاٹونین کے استعمال کے ضمنی اثرات اور حفاظت کا علم نہیں ہے۔

بلک میلاٹونین پاؤڈر خوراک

خالص میلاٹونین پاؤڈر 0.5–10 ملی گرام یومیہ کی خوراک میں لیا جا سکتا ہے۔ تاہم، چونکہ تمام میلاٹونین سپلیمنٹ سپلیمنٹ ایک جیسے نہیں ہوتے، اس لئے بہتر ہے کہ منفی ضمنی اثرات سے بچنے کے لئے لیبل پر سفارش کردہ خوراک پر قائم رہیں۔

آپ کم خوراک سے شروع کرنا اور آپ کے لئے کیا کام کرتا ہے تلاش کرنے کے لئے ضرورت کے مطابق اضافہ کرنا چاہتے ہیں۔ اگر آپ نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لئے میلاٹونین کا استعمال کر رہے ہیں تو زیادہ سے زیادہ تاثیر کے لئے سونے سے 30 منٹ پہلے لینے کی کوشش کریں۔

دریں اثنا، اگر آپ اسے اپنے سرکیڈیائی تال کو درست کرنے اور زیادہ باقاعدہ نیند کا شیڈول قائم کرنے کے لئے استعمال کر رہے ہیں، تو آپ کو سونے سے پہلے اسے تقریبا 2-3 گھنٹے لینے چاہئیں۔

بلک میلاٹونین پاؤڈر ایپلی کیشنز:

1) میلاٹونین بلک پاؤڈر قدرتی طور پر روشنی کے تاثر کے جواب میں جسم میں پیدا ہوتا ہے۔

2)بلک میلاٹونین پاؤڈربے خوابی کو کم کرنے، جیٹ لیگ کا مقابلہ کرنے، خلیوں کو فری ریڈیکل نقصان سے بچانے، مدافعتی نظام کو فروغ دینے، کینسر سے بچنے اور زندگی بڑھانے کے لئے استعمال کیا گیا ہے۔

سوالات(کیا یوئے اب ہمارے ساتھ کوئی حکم دینا چاہتے ہیں؟ ）

ریلے گاو :herbext@undersun.com.cn