لفظ اشواگندھا سنسکرت کے الفاظ اشوا (گھوڑا) اور گندھا (بو) سے ماخوذ ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس کی جڑیں گھوڑے کے پسینے کی طرح مہک رہی ہیں۔
اشواگنڈہ اس کے راسائن (تجدید سازی) اور واٹا توازن خواص کی وجہ سے تناؤ ، اضطراب اور ذیابیطس کے انتظام میں مدد کرتا ہے۔ اشواگنڈھا جڑ پاؤڈر ، جب دودھ کے ساتھ لیا جاتا ہے ، تو مرد بانجھ پن کے ساتھ ساتھ عضو تناسل کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ اس کی افروڈیساک پراپرٹی کی وجہ سے ہے۔
اشواگندھا کے ساتھ ایک اہم احتیاط یہ ہے کہ حمل کے دوران اس سے پرہیز کیا جانا چاہئے کیونکہ اس سے بچہ دانی کے سنکچن میں اضافہ ہوسکتا ہے [२] [] 33] []]۔
اشواگندھا کے مترادفات کیا ہیں؟
وٹھانیا سومنیفر ، انڈین جنسنگ ، اجاگندھا ، واجیگندھا ، موسم سرما چیری ، وارہ کارنی ، اسگندھا [1]
اشواگنڈھا کا ماخذ کیا ہے؟
پلانٹ پر مبنی
اشوگنڈا کے فوائد
تناؤ کے ل Ash اشواگنڈھا کے کیا فوائد ہیں؟
اشوگنڈھا تناؤ سے نمٹنے کے لئے فرد کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتا ہے۔
تناؤ ایڈرینکوورٹیکوٹروپک ہارمون (ACTH) کے سراو کو بڑھاتا ہے جس کے نتیجے میں جسم میں کورٹیسول کی سطح (تناؤ کے ہارمون) میں اضافہ ہوتا ہے۔اشواگنڈھا پاؤڈرکورٹیسول کی سطح کو کم کرتا ہے اور تناؤ اور تناؤ سے متعلق مسائل کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے [3]۔
تناؤ کو عام طور پر واٹا دوشا کے عدم توازن کی وجہ قرار دیا جاسکتا ہے ، اور اکثر چڑچڑاپن ، بے خوابی اور خوف کے ساتھ پیش کرتا ہے۔ اشواگنڈھا پاؤڈر لینے سے وات میں توازن پیدا ہوتا ہے اور اس طرح تناؤ کی علامات کم ہوجاتی ہیں۔
اشارہ:
1. 1 / 4-1 / 2 چائے کا چمچ اشوگنڈھا جڑ پاؤڈر لیں اور 2 کپ پانی میں ابالیں۔
2. ایک چوٹکی ادرک شامل کریں۔ جب تک یہ آدھی ہوجائے تو ابلیں۔
the. اس کا ذائقہ بڑھانے کے لئے مرکب کو ٹھنڈا کریں اور شہد ڈالیں۔
this. اپنے دماغ کو آرام کرنے کے لئے یہ چائے پیئے۔
اضطراب کے ل Ash اشواگنڈھا کے کیا فوائد ہیں؟
اشوگنڈھا پریشانی جیسے تناؤ اور تناؤ سے متعلق مسائل سے نمٹنے کے لئے فرد کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتا ہے۔
تناؤ ایڈرینکوورٹیکوٹروپک ہارمون (ACTH) کے سراو کو بڑھاتا ہے جس کے نتیجے میں جسم میں کورٹیسول کی سطح (تناؤ کے ہارمون) میں اضافہ ہوتا ہے۔ اشواگنڈھا پاؤڈر کورٹیسول کی سطح کو کم کرتا ہے اور تناؤ اور اس سے وابستہ مسائل جیسے اضطراب [3] کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
آیور وید کے مطابق ، اضطراب کا تعلق بڑھا ہوا واٹا دوشا سے ہے ، لہذا جسم میں اضافی واٹہ کو آرام کرنے پر کسی کو توجہ دینی ہوگی۔ اشواگندھا میں واٹا دوشا کو متوازن رکھنے کی جائیداد ہے اور وہ بے چینی کو سنبھالنے کے ل good اچھا ہے۔
مرد بانجھ پن کے لئے اشواگنڈھا کے کیا فوائد ہیں؟
اشواگندھا ایک طاقتور افروڈیسیاک ہے اور یہ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بہتر بنا کر کشیدگی کی وجہ سے مردانہ بانجھ پن میں مدد مل سکتی ہے۔ اشواگندھا میں اینٹی آکسیڈینٹ پراپرٹی ہے اور وہ آزاد ریڈیکلز کے خلاف لڑتا ہے۔ یہ منی خلیوں کو ہونے والے نقصان اور موت سے روکتا ہے جس کی وجہ سے نطفہ کی گنتی اور معیار بہتر ہوتا ہے۔ اس طرح اشواگندھا مرد جنسی صحت کو بڑھانے کے ساتھ ساتھ تناؤ سے متاثرہ مردانہ بانجھ پن کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے []]۔
اشواگنڈہ تناؤ کو کم کرنے کے ذریعہ مردانہ بانجھ پن کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔ یہ اس کی واٹا میں متوازن جائیداد کی وجہ سے ہے۔ یہ نطفہ کے معیار اور مقدار کو بہتر بنا کر مردانہ بانجھ پن کے امکان کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس کی وریشیا (اففراڈیسیک) جائیداد ہے۔
اشارہ:
1. نطفہ کے معیار کو بہتر بنانے کے لئے 1 / 4-1 / 2 چائے کا چمچ اشوگنڈھا جڑ پاؤڈر کے ساتھ گھی ، چینی اور شہد کے ساتھ روزانہ ایک مہینہ دن میں ایک یا دو بار لیں۔
2. یا ، ایک گلاس گرم دودھ میں 1 / 4-1 / 2 چائے کا چمچ اشواگنڈھا جڑ پاؤڈر ملائیں۔ یہ سونے کے وقت پئیں۔
ذیابیطس mellitus کے لئے اشواگنڈھا کے فوائد کیا ہیں (قسم 1&؛ قسم 2)؟
اشوگنڈہ ذیابیطس کے مریضوں میں انسولین کی پیداوار میں اضافہ اور انسولین کی حساسیت کو بہتر بنا کر بلڈ شوگر کو کنٹرول کرسکتا ہے۔
مطالعات میں بتایا گیا ہے کہ اشواگنڈہ خلیوں کو انسولین سے کم مزاحم بناتا ہے۔ اس سے انسولین کی حساسیت بہتر ہوتی ہے اور خلیوں کے ذریعہ گلوکوز کے استعمال میں اضافہ ہوتا ہے۔ اشواگنڈھا انسولین تیار کرنے والے خلیوں کی حفاظت بھی کرتا ہے اور بڑھاتا ہے اس طرح انسولین کے سراو میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ سب مل کر ذیابیطس کے خطرہ کو سنبھالنے میں مدد کرتے ہیں [12-14]۔
اشارہ:
1. ایک پین میں 1 گلاس دودھ اور 1/2 گلاس پانی لیں اور ابالنے کیلئے لائیں۔
2. 1 / 4-1 / 2 چائے کا چمچ شامل کریںاشواگندھا جڑ پاؤڈراور مزید 5 منٹ کے لئے ابالیں۔
3. پیسے ہوئے بادام اور اخروٹ (تقریبا 2 2 چمچ) مرکب میں شامل کریں۔
blood. بلڈ شوگر لیول کو سنبھالنے کے لئے اس مرکب کو پی لیں۔
آیور وید کے مطابق ، ذیابیطس تھراپی کی دو قسمیں ہیں۔ ایک ہے اپارپانا (غیر پرورش) اور سنتارپانا (دوبارہ بھرنے)۔ اپارپانا کا علاج موٹے ذیابیطس کے مریضوں میں کفا جسمانی قسم کے ساتھ مفید ہے اور سانتارپانا کا علاج دبلی ذیابیطس کے مریضوں میں عام طور پر واٹا یا پٹہ قسم کے جسم کے ساتھ مفید ہے۔ اشواگندھا واٹا اور کاپہ دوشا کو متوازن کرکے دونوں طرح کے علاج پر کام کرتا ہے۔
اشارہ:
1 اشوگنڈھا کیپسول یا گولی دن میں دو بار دودھ یا گرم پانی کے ساتھ 2 گھنٹے کھانے کے بعد اپنے موجودہ علاج کے ساتھ لیں۔
گٹھیا کے ل Ash اشواگنڈھا کے کیا فوائد ہیں؟
اشوگنڈہ گٹھیا سے متعلق درد کو کم کرسکتا ہے۔
مطالعات میں بتایا گیا ہے کہ اشواگنڈہ میں ینالجیسک املاک ہے۔ یہ دیکھا جاتا ہے کہ اشواگنڈہ کی جڑوں اور پتیوں میں وٹفیرن اے ہوتا ہے جو درد کے ثالثوں جیسے پروسٹاگینڈنس کی پیداوار کو روکتا ہے۔ اس سے گٹھیا سے متعلق درد اور سوجن کو کم کیا جاتا ہے [17-20]۔
گٹھیا میں درد کے انتظام کے ل Ash اشواگنڈھا مفید ہے۔ آیور وید کے مطابق ، گٹھیا واٹ دوشا کے بڑھ جانے کی وجہ سے ہوتا ہے اور اسے سندھیواٹا کے نام سے جانا جاتا ہے۔ اس سے درد ، سوجن اور مشترکہ نقل و حرکت ہوتی ہے۔ اشواگنڈھا پاؤڈر میں وٹا میں توازن رکھنے والی خاصیت ہوتی ہے اور جوڑوں کے درد جیسے درد اور جوڑوں میں سوجن کی علامات سے راحت ملتی ہے۔
اشارہ:
1. اشوگنڈھا جڑ پاؤڈر کا 1 / 4-1 / 2 چائے کا چمچ لیں۔
2. اس کو 1 گلاس دودھ میں مکس کریں۔
this) دن میں تین بار پی لیں۔
4. بہتر نتائج کے ل least کم سے کم 1-2 ماہ تک جاری رکھیں۔
ہائی بلڈ پریشر (ہائی بلڈ پریشر) کے لئے اشواگنڈھا کے کیا فوائد ہیں؟
سائنسی جدید سائنس کا نظارہاشواگنڈہ ہائی بلڈ پریشر جیسے تناؤ اور تناؤ سے متعلق مسائل سے نمٹنے کے لئے فرد کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتا ہے۔
تناؤ ایڈرینکوورٹیکوٹروپک ہارمون (ACTH) کے سراو کو بڑھاتا ہے جس کے نتیجے میں جسم میں کورٹیسول کی سطح (تناؤ کے ہارمون) میں اضافہ ہوتا ہے۔ اشواگنڈھا پاؤڈر کورٹیسول کی سطح کو کم کرتا ہے اور تناؤ اور اس سے وابستہ مسائل جیسے ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے [3]۔
اشارہ:
1. ایک کپ پانی میں 1 / 4-1 / 2 چائے کا چمچ اشواگنڈھا جڑ پاؤڈر لیں۔
2. مرکب کو ایک پین میں کم سے کم 10 منٹ تک ابالیں۔
lemon. ذائقہ بڑھانے کے لئے لیموں کے چند قطرے اور 1 چائے کا چمچ شہد ڈالیں۔
this) اس مرکب کو دن میں ایک بار صبح پئیں۔
ہائی بلڈ پریشر کو آیور وید میں رکٹا گاٹا واٹ کے نام سے جانا جاتا ہے جس کا مطلب ہے شریانوں میں خون کا بلند دباؤ۔ ہائی بلڈ پریشر کے لئے آیورویدک علاج کا مقصد اس حالت کی بنیادی وجہ کی نشاندہی کرنا اور پھر ایسی جڑی بوٹیاں لینا ہے جو اس کی جڑوں سے اس مسئلے کو ختم کرسکتے ہیں۔ تناؤ یا اضطراب بھی ہائی بلڈ پریشر کی ایک بنیادی وجہ ہے اور اشواگنڈہ لینا تناؤ یا اضطراب کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور اس طرح ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتا ہے۔
اشارہ:
دودھ کے ساتھ کھانے کے دو گھنٹے بعد 1 کیپسول یا اشوگنڈھا کی گولی سے شروع کریں۔ اس کے علاوہ ، اشواگندھا کو دوسری اینٹی ہائپرپروسینٹ دوائیں لے کر اپنے بلڈ پریشر کی باقاعدگی سے نگرانی کریں۔
پارکنسن جی جی # 39 disease کی بیماری کیلئے اشواگنڈھا کے کیا فوائد ہیں؟
اشوگنڈھا پارکنسن کی بیماری میں مفید ثابت ہوسکتا ہے۔
پارکنسن کا مرض عصبی خلیوں کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے ہے جو حرکت ، پٹھوں پر قابو پانے اور جسم کے توازن کو متاثر کرتا ہے۔ اشواگنڈہ اپنی اینٹی آکسیڈینٹ پراپرٹی کی وجہ سے عصبی خلیوں کے نقصان کو روکتا ہے۔ اس سے پارکنسن اور اس سے وابستہ مسائل کا خطرہ کم ہوجاتا ہے [21-23]۔
آیورویدکیوورویڈک نظارہاشواگنڈھا پارکنسنز کی بیماری کے علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ایک بیماری کی حالت&# 39 V ویتھو&# 39؛ آیور وید میں بیان کردہ پارکنسن جی جی # 39 disease کی بیماری سے وابستہ ہوسکتا ہے۔ یہ وٹیٹیڈ واٹا کی وجہ سے ہے۔ اشواگنڈھا پاؤڈر لینے سے واٹ میں توازن پیدا ہوتا ہے اور یہ بھی خلیوں کے انحطاط کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے جو پارکنسنز کی بیماری کی علامات کو کنٹرول کرتا ہے۔
کیا میں صبح یا رات میں اشوگنڈہ لیتا ہوں؟
شامل شرکاء ایسے مرد یا خواتین تھے جن کی عمر 18-30 سال تھی جس کا باڈی ماس انڈیکس (BMI) 19-30 کلوگرام / ایم 2 تھا جس نے کسی بھی دوائی ، سپلیمنٹس ، یا مشق کے طریق کار پر عمل نہیں کیا تھا جو پچھلے مہینے کے اندر رہا تھا۔ مطالعے کے 3 ماہ کے اندر اندر جو لوگ خون لیتے یا عطیہ کرتے تھے ان کو خارج کردیا گیا تھا۔ ممکنہ شرکاء کا جسمانی امتحان ، اعضاء کے فنکشن کا اندازہ ، سینے کا ایکسرے ، اور الیکٹروکارڈیوگرام (ای سی جی) ہوا۔
مطالعہ میں مجموعی طور پر 18 مضامین شامل تھے۔ بیس لائن میں ، مضامین کی اوسط عمر 24.33 ± 2.14 سال ، وسط اونچائی 165.94 ± 7.43 سینٹی میٹر ، اوسط وزن 66.65 ± 8.79 کلوگرام ، اور بی ایم آئی کا مطلب 24.28 ± 2.70 کلوگرام / ایم 2 تھا۔ مضامین میں سے کوئی بھی تمباکو یا شراب نہیں تمباکو نوشی یا استعمال کرتا تھا۔
30 دن کی مدت کے لئے ، اشوگنڈھا پانی کے نچوڑ کی خوراک 10 دن کے وقفوں میں بڑھا دی گئی تھی ، جو صبح کے 250 ملی گرام اور شام کے وقت 1 تا 10 (750 ملی گرام / دن) میں 500 ملی گرام سے شروع ہوتی ہے۔ دن 11 سے 20 تک ، صبح میں 500 ملیگرام لیا گیا تھا اور 500 ملی گرام شام (1000 مگرا / دن) میں لیا گیا تھا۔ 21 سے 30 دن کی خوراک صبح میں 500 ملی گرام اور شام میں 750 ملی گرام (دن میں 1،250 ملی گرام) تھی۔
جانچنے والا مواد ایک جلیٹن کیپسول تھا ، جس میں 250 ملی گرام یا 8: 500 ملی گرام 8: 1 پلورائزڈ اشوگنڈھا جڑ پانی کا عرق تھا۔ نہ ہی ماخذ ، تیاری کا عمل / مانکیکرن ، اور نہ ہی اس مطالعے میں استعمال ہونے والے اشوگنڈھا اقتباس کے کارخانہ دار کے بارے میں انکشاف کیا گیا ہے۔
اہم علامات ، جسمانی وزن ، بی ایم آئی ، ای سی جی ، ورزش رواداری ، پٹھوں کی طاقت ، اور بلڈ پینلز کا اندازہ بیس لائن اور 11 ، 21 ، اور 31 دن پر کیا گیا تھا۔ بلڈ پینلز میں ہیماتولوجیکل (اریٹروسائٹ تلچھلے کی شرح ، پلیٹلیٹ ، ہیموگلوبن ، فرق ، سرخ) شامل تھے۔ ، اور سفید خلیوں کی گنتی) ، اعضاء اور میٹابولک فنکشن (سیرم بلیروبن ، پروٹین ، البمومین ، الانائن ٹرانامینیسیس ، اسپرٹیٹ ٹرانامینیز ، الکلائن فاسفیٹیس ، اور روزہ دار خون میں گلوکوز) ، اور لیپڈ (کل کولیسٹرول ، اعلی کثافت لیپوپروٹین [ایچ ڈی ایل] ، کم کثافت لیپو پروٹین [ایل ڈی ایل] ، اور انتہائی کم کثافت لیپو پروٹین [وی ایل ڈی ایل] پیرامیٹرز۔ ورزش رواداری کا حساب سائیکل ارگومیٹر سے ماپا جاتا تھا ، اور پٹھوں کی طاقت کا اندازہ ہاتھ کی گرفت ، کواڈریسیپس ، اور بیک اسپینسر فورس کے ذریعہ کیا جاتا تھا۔ جسمانی چربی کی فیصد اور دبلی پتلی جسم کے وزن کو بیسپس ، ٹرائیسپس ، اور سبکیپولر اور سوپریلائیک علاقوں میں جلد کی جلد کی موٹائی سے ماپا گیا تھا۔
مطالعہ کے دوران اہم علامات (جسمانی درجہ حرارت ، نبض ، بلڈ پریشر ، اور سانس کی شرح) ، جسمانی وزن ، یا ہیماتولوجیکل پیرامیٹرز میں کوئی قابل ذکر تبدیلیاں نہیں آئیں۔ عضو کی افعال کی پیمائش جیسے سیرم بلیروبن ، پروٹین ، البمومین ، الانائن ٹرانامینیسیس ، اسپرٹیٹ ٹرانسامنیز ، اور الکلائن فاسفیٹاس معمول کی حدود میں رہتے ہیں ، جیسے یورک ایسڈ اور روزہ خون میں گلوکوز کی سطح ہوتی ہے۔ بھوک ، مثانے یا آنتوں کی عادات ، یا نیند کی مدت میں کوئی خاص تبدیلی نہیں کی گئی۔ اگرچہ 6 (33٪) مضامین نے رضاکارانہ طور پر نیند کے معیار میں بہتری کی اطلاع دی۔ مصنفین نوٹ کرتے ہیں کہ جی جی کی قیمت Need نودراجارن جی جی حوالہ۔ یا نیند کی شمولیت آیورویدک دوا میں اشوگنڈھا کی ایک اہم کلینیکل درخواست ہے۔
اس کے مقابلے میں دونوں کواڈرائپس (28.02 ± 8.23 کلو بمقابلہ 34.05 ± 8.10 کلو گرام ، پی جی جی لیفٹیننٹ 0.0 0.05) اور پچھلے ایکسٹنسر (26 ± 8.83 کلو بمقابلہ 30.02 ± 8.10 کلوگرام ، پی جی جی لیٹ؛ 0.05) دونوں میں پٹھوں کی قوت میں نمایاں اضافہ ہوا۔ بیس لائن کرنے کے لئے. بڑھتی ہوئی رجحانات ہینڈگریپ مضبوطی اور ورزش رواداری میں رپورٹ ہوئے۔ مصنفین کا مشورہ ہے کہ اشوگنڈھا کے روایتی استعمال کے مطابق ، یہ نتائج مل کر سیرم کریٹینن (0.85 ± 0.14 مگرا / ڈیل بمقابلہ 0.95 ± 0.13 ملی گرام / ڈی ایل ، پی جی جی لیفٹیننٹ 0.0 0.05) میں پٹھوں میں بڑے پیمانے پر فروغ دینے کی سرگرمی کی نشاندہی کرتے ہیں۔ ، گردوں کے منفی فعل کے بجائے ، چونکہ یوریا نائٹروجن (10.93 ± 3.62 مگرا / ڈیل بمقابلہ 9.78 ± 3.38 ملی گرام / ڈی ایل ، پی جی جی لیفٹیننٹ 0.0 0.05) میں ایک اہم سہولیات کی کمی تھی۔
جسمانی چربی کی فیصد میں کمی اور دبلی پتلی جسمانی وزن میں اضافے کی طرف ان رجحانات کی مزید تائید ہوئی ، اگرچہ جسمانی وزن اور BMI میں خاطر خواہ تبدیلی نہیں آئی۔ کل کولیسٹرول میں نمایاں کمی واقع ہوئی ہے (175.9 .6 24.62 ملی گرام / ڈی ایل بمقابلہ 159.6 ± 17.22 ملی گرام / ڈی ایل ، پی جی جی لیفٹیننٹ 0.0 0.05) ، اور بڑھتے ہوئے رجحانات بھی ٹرائگلیسرائڈز ، ایل ڈی ایل کولیسٹرول ، روزہ بلڈ شوگر ، اور بی ایم آئی میں دیکھا گیا۔
1 مضمون کو چھوڑ کر ، اس مطالعے میں یومیہ اشوگنڈھا کی 1،250 ملی گرام تک اضافی خوراک کی بہتر حفاظت کی اطلاع دی گئی ہے۔ اہم جسمانی افعال یا بھوک ، معدے کی عادات ، یا نیند میں کوئی تبدیلی نہیں دیکھی گئی۔ یہ ذکر کیا گیا ہے کہ انخلاء والے موضوع میں مضر ضمنی اثرات کی اطلاع اشو واگندھا کے مرکزی اعصابی نظام اور البیڈو پر پچھلے حوالہ کردہ اثرات کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔ یہ ممکنہ سنگین مضر ضمنی اثرات کے بارے میں مزید مطالعہ کی ضمانت دیتے ہیں۔ تاہم ، ہیماتولوجیکل اور بائیو کیمیکل پیرامیٹرز کے معاملے میں تشکیل محفوظ قرار پایا تھا۔ اور اس سے نیند کا معیار بہتر ہوا ، پٹھوں کو مضبوط ہوا ، اور صحت مند مضامین میں لپڈ کو کم کیا گیا۔ یہ مثبت نتائج اشو واگندھا کے استعمال کو طاقت اور عام صحت کو فروغ دینے میں ممکنہ طور پر مدد فراہم کرتے ہیں۔ ایشواگنڈھا کلینیکل ریسرچ کے لئے آئندہ ہدایات میں پیرویمونوپاسل خواتین کے لئے معیاری زندگی کے فوائد کے مزید ثبوت ، اور اشوگنڈھا جی جی # 39 s سرکوپینیا کے علاج میں ممکنہ افادیت شامل ہیں۔
اشوگنڈا میں کام کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
کتنی جلدی سپلیمنٹس جسم میں کام کرنے لگتے ہیں آپ کی زندگی کے دوسرے عوامل پر انحصار کرتے ہیں۔
اچھی صحت کے لئے جادوئی گولی نہیں ہے۔ سپلیمنٹس آپ کے جسم کی پرورش میں مدد کرسکتی ہیں ، خاص طور پر دوسری صحت مند عادات کے ساتھ۔ متوازن غذا کھا نا ضروری ہے اور آپ کے جسم کو جڑی بوٹیوں سے حاصل ہونے والے فوائد کو حاصل کرنے کے ل enough مناسب ورزش لینا چاہئے جو قدرت کو پیش کر رہی ہے۔
جب صحت مند طرز زندگی کے ساتھ مل کر استعمال کیا جاتا ہے تو ، اشوگنڈہ دو ہفتوں کے اندر جسم پر فائدہ مند انداز میں اثر کرنا شروع کر سکتا ہے۔ آپ کے اشوگنڈہ ضمیمہ کا معیار وہ ہے جو سب سے بڑا فرق ڈالے گا۔ آپ کے جسم میں سب سے زیادہ اثر ڈالنے کے لئے ایک اعلی حراستی ، فل اسپیکٹرم نچوڑ کی ضرورت ہے۔ کم از کم 600 ملی گرام فی دن آپ کی اشوگنڈھا کے تجربے کو بہتر بنانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
ہربل ماہر کے پی خالصہ اشوگنڈھا کا استعمال کرتے ہوئے بہتر نتائج کے ل higher اعلی خوراک کی سفارش کرتے ہیں۔ یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لئے ضروری ہے جو مستقل طور پر ناقص غذا اور طرز زندگی ایچ بٹس میں مشغول ہوں اور تناؤ کی بلند سطح کا تجربہ کریں۔ خالصہ نے یہ بھی نوٹ کیا ہے کہ مستقل استعمال سے بہترین نتائج برآمد ہوتے ہیں۔
آپ رات بھر اشوگنڈہ نہیں لے سکتے اور توقع کرتے ہیں کہ ابھی کام شروع کردیں گے۔ زیادہ تر وقت ، جڑی بوٹیاں اور قدرتی اجزاء کو فائدہ پہنچانے سے پہلے آپ کے جسم کے ساتھ ہم آہنگی سے کام کرنے میں تھوڑا وقت لگتا ہے۔ پہلے سے ہی آپ کی صحت پر منحصر ہے ، اس میں تجربہ کرنے میں یا کئی بڑی تبدیلیاں محسوس ہونے میں کئی مہینوں کا وقت لگ سکتا ہے۔
حوالہ جات: https: //www.1mg.com/ayurveda/ashwagandha-1
http://cms.herbalgram.org/herbclip/472/121264-472.html
https://takecareof.com/articles/health-benefits-uses-ashwagandha
