ایک پری بائیوٹک ہے

ایک پری بائیوٹک ہے

کولون میں مددگار بیکٹیریا میں اضافہ کریں۔ چونکہ اس کا یہ اثر ہوتا ہے اس لیے انولن کو پری بائیوٹک کہا جاتا ہے۔ پری بائیوٹکس کے صحت کے بے شمار فوائد ہو سکتے ہیں۔

یہ پری بائیوٹک یا پروبائیوٹک ہے

پری بائیوٹکس میں اصل میں بیکٹیریا نہیں ہوتے۔ وہ بیکٹیریا کی افزائش میں مدد کرنے کے لئے ایندھن ہیں۔ تمام پری بائیوٹکس غذائی ریشے کی ایک قسم ہیں۔ فائبر انولن، جو چکوری کی جڑ، کیلے اور ایسپراگس میں پایا جاتا ہے، ایک پری بائیوٹک ہے جسے آنتوں کے بیکٹیریا کے لئے خوراک کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔ پیاز، لہسن، آرٹیچوکس اور پھلیاں بھی پری بائیوٹک ذرائع ہیں۔

ایک اچھا پری بائیوٹک ہے

انولنایک قسم کا حل پذیر ریشہ ہے جو بہت سے پودوں میں پایا جاتا ہے۔ انولن بھی فروٹن ہے۔ دیگر فروٹنز کی طرح یہ بھی ایک پری بائیوٹک ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ آنتوں میں اچھے بیکٹیریا کو کھلاتا ہے۔

فروٹن فرکٹوز مالیکیولوں کی زنجیریں ہیں۔ سالمات ایک دوسرے سے اس طرح جڑے ہوتے ہیں کہ چھوٹی آنت ٹوٹ نہیں سکتی۔ اس کے بجائے، وہ نچلی آنت کا سفر کرتے ہیں، جہاں وہ فائدہ مند آنتوں کے بیکٹیریا کھلاتے ہیں۔

انولن کیا ہے

انولن ایک نشاستہ دار مادہ ہے جو مختلف اقسام کے پھلوں، سبزیوں اور جڑی بوٹیوں میں پایا جاتا ہے، جن میں گندم، پیاز، کیلے، لیک، آرٹیچوکس اور ایسپراگس شامل ہیں۔ دوا کے لئے استعمال ہونے والا انولن سب سے زیادہ گرم پانی میں چکوری کی جڑوں کو بھگو کر حاصل کیا جاتا ہے۔

انولن عام طور پر خون کی زیادہ چربی کے لئے منہ کے ذریعہ استعمال کیا جاتا ہے، بشمول کولیسٹرول اور ٹرائیگلیسرائیڈز۔ یہ وزن میں کمی، قبض، دست اور ذیابیطس کے لئے بھی استعمال کیا جاتا ہے۔

انولن فنکشن

انولن ہضم نہیں ہوتا یا پیٹ میں جذب نہیں ہوتا۔ یہ آنتوں میں جاتا ہے جہاں بیکٹیریا اسے بڑھنے کے لئے استعمال کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔ یہ ایک خاص قسم کے بیکٹیریا کی نشوونما کی حمایت کرتا ہے جو آنتوں کے کام اور عمومی صحت کو بہتر بنانے سے وابستہ ہیں۔ انولن جسم کی مخصوص قسم کی چربی بنانے کی صلاحیت کو کم کرتا ہے۔

انولن چکوری جڑ

چکوری جڑ ریشہاس پوسٹ کے سب سے اوپر دکھائے گئے خوبصورت نیلے پھولوں والی جڑی بوٹی سے آتا ہے۔ یہ دنیا بھر میں پروان چڑھتا ہے - پورے شمالی امریکہ، چین اور یورپ میں۔ اسے بعض اوقات 'انولن' بھی کہا جاتا ہے۔ چکوری جڑ کے ریشے سے انولن کا پہلا ذریعہ شمالی یورپ میں اگائے جانے والے پھولوں سے آیا تھا۔ برسوں سے جڑوں کو ایک عظیم کیفین سے پاک کافی متبادل بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا رہا ہے، اور یقینا جڑی بوٹی کے پتے ایک لذیذ سلاد میں تلخ اضافہ کرتے ہیں۔ اسے بیلجیئم کے غوطہ یا ریڈیچیو کے ساتھ الجھنا نہیں چاہئے، اس قسم کے سلاد چکوری ایک ہی خاندان سے ہیں لیکن بالکل مختلف ہیں۔

انولن جڑوں سے نکلنے والے عرق سے آیا ہے اور وہ اس کی جڑوں سے نکل تا ہے۔ ایک پری بائیوٹک فائبر جسے بعض اوقات پولی سیکرائیڈز یا فرکتولیگوسیکرائیڈز (ایف او ایس) کے طور پر درج کیا جاتا ہے - یہ عرق کی چینی کی زنجیروں کی قسم کے سائنسی نام ہیں۔ اگرچہ تکنیکی طور پر یہ چینی کی ایک قسم ہے اور یہ مٹھاس کا اضافہ کرتا ہے, یہ واقعی عام چینی کے لئے مختلف ہے کیونکہ یہ آسانی سے ہضم نہیں ہے اور اس لئے یہ آپ کے خون میں شکر کی سطح پر کوئی اثر نہیں ہے. یہ سائنسی طور پر ثابت ہو چکا ہے اور یورپی فوڈ سیفٹی اتھارٹی نے اس کی منظوری دے دی ہے۔

انولن پاؤڈر کیسے لیں

ہم روزانہ 12 گرام کی خوراک تجویز کرتے ہیں، لیکن یہ بہتر ہے کہ روزانہ کم مقدار کے ساتھ شروع کریں؛ اسے آہستہ آہستہ متعارف کرانا تاکہ اس بات کو یقینی بنایا جا سکے کہ یہ اچھی طرح برداشت کیا گیا ہے، اور گیس یا سوجن جیسے کسی بھی تکلیف یا تکلیف دہ ضمنی اثرات سے بچنے کے لئے۔ اس کے بعد آپ بتدریج خوراک میں اضافہ کر سکتے ہیں جب تک کہ آپ کو اپنی آرام دہ حد نہ مل جائے - پھر یہ ہر شخص میں مختلف ہوتا ہے۔

انولن میں زیادہ غذائیں

پھل اور سبزیاںپودے اور اناجپروسیسڈ یا تیار کردہ غذائیں

ایسپراگس، کیلے، لیک، پیازایگیو، آرٹیچوک، چکوری روٹ، لہسن، گندم، یروشلم آرٹیچوکاناج یا پروٹین بار، دودھ اور دہی کی مصنوعات، پکی ہوئی غذائیں، میٹھا

چکوری روٹ کافی متبادل آپ کی کیفین کی مقدار کو کم کرنے اور آپ کی آنتوں کی صحت کے لئے فائبر اور پری بائیوٹکس کے استعمال کو بڑھانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

انولن لینے کے ضمنی اثرات کیا ہیں

مناسب طریقے سے استعمال کرنے پر انولن محفوظ لگتا ہے۔ سب سے عام ضمنی اثرات پیٹ میں ہوتے ہیں۔ بہت زیادہ انولن استعمال کرنے سے پیٹ میں زیادہ مسائل پیدا ہوتے ہیں۔

کیا آپ کے لئے انولین اچھا ہے یا برا

کسی بھی مقدار میں انولن کو انسانی استعمال کے لئے محفوظ سمجھا جاتا ہے۔ کسی بھی قسم کے الرجی کے رد عمل کو متحرک کرنے کا انتہائی امکان نہیں ہے۔ جب آپ انولن کا استعمال شروع کرتے ہیں، تو آپ کو ہاضمہ کی تکلیف کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، جیسے کہ زیادہ پیٹ پھولنا یا ڈھیلا پاخانہ۔

بلک انولن پاؤڈر کے لئے، براہ کرم ای میل پر ہم سے رابطہ کریں:herbext@undersun.com.cn

حوالہ جات:tp//.ویبمیڈ.com/وٹامنز اور سپلیمنٹس/انولن استعمال اور خطرات

https://www.healthline.com/health/prebiotics-vs-probiotics#prebiotics

https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593

https://eattroo.com/gut_health_food/what-is-chicory-root-fibre-inulin/

https://www.hellenia.co.uk/blog/post/what-time-of-day-should-i-take-inulin

https://atlasbiomed.com/blog/inulin-prebiotic-fiber/

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits