چنے کا پاؤڈر

چنے پاؤڈر کیا ہے؟

چنے کا پاؤڈر(جسے گاربانزو پھلیاں بھی کہا جاتا ہے) کو چنے کے آٹے کے پاؤڈر میں پیس کر رکھ دیا جاتا ہے۔ یہ فالفیل اور ہمس جیسے پکوانوں میں پایا جا سکتا ہے، جو ہندوستانی اور مشرق وسطیٰ کے کھانوں میں عام ہیں۔ آٹا اپنے اعلیٰ پروٹین اور فائبر کے ساتھ ساتھ اس میں متعدد معدنیات اور بی وٹامنز کی وجہ سے بہت غذائیت بخش ہے۔

چنے کے کری پاؤڈر کا استعمال، جسے گاربانزو بین آٹا، بیسن، یا چنے کا آٹا بھی کہا جاتا ہے، آپ کی خوراک میں زیادہ پروٹین اور فائبر حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ یہ گلوٹین سے پاک، سبزی خور، سبزی خور، اور سبزی خور پکوانوں میں اچھی طرح کام کرتا ہے۔ اس کے ہلکے، گری دار ذائقہ کی وجہ سے یہ ذائقہ دار اور میٹھی دونوں ترکیبوں میں اچھی طرح کام کرتا ہے۔

بنیادی معلومات:

چنے پاؤڈر کے فوائد:

پروٹین کے ساتھ پیک جب آپ پروٹین کے بارے میں سوچتے ہیں، تو آپ شاید سب سے پہلے ڈیری مصنوعات اور گوشت کے بارے میں سوچتے ہیں۔ پھر بھی، کیا آپ کو اندازہ تھا کہ ایک کپ چنے تین انڈوں سے زیادہ پروٹین دیتا ہے؟

آپ کو معیاری رکھتا ہے۔

ہم بحیثیت مجموعی جانتے ہیں کہ بہت زیادہ فائبر کا استعمال جنگ روکنے کا ایک سب سے مؤثر طریقہ ہے اور چنے ہیں — آپ نے اسے حاصل کر لیا — فائبر سے بھرا ہوا ہے۔ ایک کپ چنے کے پاؤڈر میں فائبر کے یومیہ الاؤنس کا نصف حصہ پایا جاتا ہے۔ اپنے GI لاٹ کو متحرک رکھنے کے لیے اسٹاک اپ کریں اور سپورٹ حاصل نہ کرنے کی کوشش کریں۔

آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

پھلیاں، پھلیاں، پھلیاں! کیا آپ جانتے ہیں کہ امریکہ میں موت کی سب سے بڑی وجہ دل کی بیماری ہے؟ 2014 کی ایک تحقیق جو کینیڈین میڈیکل ایسوسی ایشن جرنل میں شائع ہوئی تھی پتا چلا ہے کہ روزانہ ایک سرونگ چنے کا کری پاؤڈر (تقریبا 1/4 کپ) کھانے سے آپ کے "خراب" کولیسٹرول کو 5 فیصد تک کم کیا جا سکتا ہے اور آپ کے قلبی امراض کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔ 6 فیصد میلکوف کوہن رفتار میں تبدیلی کے لیے لیٹش کے بغیر اس مزیدار سلاد کا مشورہ دیتے ہیں: مکئی، مشروم، انگور کے ٹماٹر (کٹے ہوئے)، سٹرنگ بینز، ایوکاڈو، چنے، گاجر جس میں زیتون کے تیل کی بارش ہوئی ہے اور بالسامک کو کم کیا گیا ہے۔ یم!

بہتر نیند، کم تناؤ

مائنڈ باڈی اینڈ کلاس پاس ویلنس اسپیشلسٹ اور سرٹیفائیڈ نیوٹریشنل تھیراپی پریکٹیشنر لارین میک الیسٹر کے مطابق چنے میگنیشیم کا ایک بہترین ذریعہ ہیں: ایک اہم معدنیات جو نیند، تناؤ اور ہارمونل توازن میں مدد کرتا ہے۔

آپ کو طویل عرصے تک بھرا رہتا ہے۔

کری پاؤڈر کے ساتھ چنے پلانٹ پر مبنی پروٹین اور فائبر کا ایک شاندار چشمہ ہیں، جو عملداروں کو ترغیب اور وزن کو بہتر بناتے ہیں،" رزق کے ماہر فرانسس لارجمین-روتھ، آر ڈی این کی طرف توجہ دلاتے ہیں۔ یہ 5-میٹیٹیرینین میں مکسڈ گرینز کی ترکیب۔ " اس میں بہت زیادہ ذائقہ دار سبزیاں اور 20 گرام پروٹین پودوں اور حیوانی دونوں ذرائع سے ہے، جو آپ کو گھنٹوں بھرے رکھے گا۔

ٹھوس حمل کو برقرار رکھتا ہے۔

قبل از پیدائش پاپ کرنے کے بعد، مثالی حمل کے نبل کے لیے چند مرغوں کو نظر سے باہر نکال دیں۔ "فولیٹ صحیح حمل کے لیے تجویز کردہ سرفہرست سپلیمنٹس میں سے ایک ہے، کیونکہ یہ دماغی ٹیوب کی بہتری کو برقرار رکھتا ہے،" بڑے نام کا کھانا بنانے کی ماہر اور یقینی غذائیت کی ماہر سرینا پون نوٹ کرتی ہیں۔ "ایک کپ ڈبے میں بند چنے میں حاملہ خواتین کے لیے تجویز کردہ روزانہ داخلے کا تقریباً 18 فیصد ہوتا ہے۔

پروسیسنگ میں مدد کرتا ہے۔

نیوٹریشنسٹ اور کک سولیڈیریٹی کلینری ماہر ایملی پیک کہتی ہیں، "صحت مندانہ بات کرتے ہوئے، چنے جذب کرنے میں مدد کرنے کے لیے حیران کن ہیں۔" "ان میں گھلنشیل اور ناقابل حل دونوں فائبر ہوتے ہیں، جو کہ آنتوں کی مجموعی صحت کو منظم اور برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ کیا چنے کھانے کے بعد، آپ پھولے ہوئے ہیں یا گیسی محسوس کر رہے ہیں؟ یاد رکھیں: اعتدال ضروری ہے۔ وہ تجویز کرتی ہے کہ آپ ہر کھانے میں فائبر کی مقدار کو آہستہ آہستہ بڑھا دیں۔ مختلف قسم کے ذرائع کیونکہ امکان ہے کہ آپ کو اس کی زیادہ ضرورت ہے۔

جلد کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔

کیا گاربانزو بین کی چمک ہے؟ براہ کرم، ہاں! چنے کا پاؤڈر بنیادی غیر سیر شدہ چکنائیوں کا ایک غیر معمولی چشمہ ہے جو جلد کی تندرستی میں مدد دینے کے لیے جانا جاتا ہے" پون کہتے ہیں۔ "ان میں بیٹا کیروٹین بھی ہوتا ہے، جو جلد کے خلیوں کو آزاد ریڈیکلز اور UV شعاعوں (RDI کا تقریباً 3 فیصد) سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔

معیار کا معیار:

QB معیارات کے مطابق۔

چنا ہائی پروٹین کہاں خریدیں؟

بس ای میل بھیجیں۔herbext@undersun.com.cn، یا نیچے کی شکل میں اپنی ضرورت جمع کروائیں، ہم کسی بھی وقت خدمت میں ہیں!

ڈاؤن لوڈ، اتارنا ٹیگ: چنے کا پاؤڈر، چنے کا کری پاؤڈر، کری پاؤڈر کے ساتھ چنے، سپلائرز، مینوفیکچررز، فیکٹری، تھوک، خرید، قیمت، کوٹیشن، بلک، برائے فروخت