اومیگا 3s ایک قسم کی فیٹی ایسڈ ہیں - عام طور پر فیٹی مچھلیوں میں پایا جاتا ہے ، جیسے سالمن یا میکریل۔Conenzyme Q10قدرتی طور پر جسم میں پایا جاتا ہے اور بہت سے کھانے میں موجود ہے۔ یہ جی جی # 39 sa ایک غذائیت ہے جو ایک اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر کام کرتا ہے ، خلیوں کو نقصان سے بچاتا ہے ، اور میٹابولک سرگرمیوں میں حصہ لیتا ہے۔
جب اضافی طور پر لیا جاتا ہے تو ، دونوں سوزش سے نمٹنے ، آپ کے دل کی افادیت کو فروغ دینے اور اپنے دماغ کو زیادہ سے زیادہ کام کرنے میں فائدہ فراہم کرتے ہیں۔ ضروری نہیں کہ دوسرے سے بہتر ہو۔
CoQ10 اور اومیگا 3 کی اہمیت
آپ کے جسم کو آپ کے ہر خلیوں میں توانائی پیدا کرنے میں مدد کے لئے CoQ10 کا استعمال کیا جاتا ہے۔ CoQ10 قدرتی طور پر کھانے کے ذریعہ کھایا جاتا ہے ، بشمول اعضاء کا گوشت ، گائے کا گوشت ، سارڈائنز ، پالک اور گوبھی ، یا آپ کے جسم کے ذریعہ تیار کیا جاتا ہے۔ تاہم ، آپ کے جسم&# 39 Co کی CoQ10 کی پیداوار کی سطح 20 سال کی عمر کے بعد ختم ہونا شروع ہوجاتی ہے۔
اومیگا 3 ایک ضروری فیٹی ایسڈ ہے ، اس کا مطلب ہے کہ یہ صحت مند نشوونما کے لئے بہت ضروری ہے لیکن جسم کے ذریعہ موثر انداز میں ترکیب نہیں کیا جاسکتا۔ صحت مند سیل جھلیوں کی تعمیر کے لئے ومیگا 3 ضروری ہے اور اعصابی نظام میں مائیلین میانوں کا ایک اہم جزو ہے ، اعصاب کی وائرنگ پر موصلیت ہے۔
CoQ10 کا فنکشن
CoQ10ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے لہذا یہ آپ کے خلیوں کو آلودگی ، سورج کی نمائش اور روزمرہ کی زندگی کی وجہ سے ہونے والے آزاد بنیاد پرست نقصان سے بچاتا ہے۔ CoQ10 آپ کے مدافعتی نظام کی بھی حمایت کرسکتا ہے اور کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو بھی سست کرسکتا ہے۔
CoQ10 اور ومیگا 3 دونوں میں سوزش کے اثرات پائے گئے ہیں جو آپ کو پارکنسن جی جی # 39 D کی بیماری سے روکنے اور بلڈ پریشر کو کم کرنے اور اپنے دل کو صحت مند رکھنے کے ل slow حفاظت کرتے ہیں۔
اومیگا 3 کا فنکشن
اومیگا 3 کی متعدد مختلف شکلیں ہیں۔ ڈی ایچ اے اور ای پی اے دو اہم اقسام ہیں جو ٹھنڈے پانی کی مچھلیوں میں پایا جاتا ہے ، جیسے میکریل ، سالمن اور کوڈ۔ ALA - یا الفا- linolenic ایسڈ - پودوں کے ذرائع جیسے گری دار میوے اور بیجوں میں پایا جانے والا ایک اور قسم کا اومیگا 3 ہے۔ ALA جسم کی طرف سے کم مؤثر طریقے سے ترکیب کیا جاتا ہے ، لیکن پھر بھی فوائد پیش کرتا ہے۔
ومیگا 3 دل کے مرض کی تشخیص کرنے والے افراد کے بغیر اور بغیر دونوں میں دل کے دورے کے خطرے کو کم کرنے کے لئے پایا گیا ہے۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق ، ایسا لگتا ہے کہ یہ بے قابو دل کی دھڑکن کے خطرے کو کم کرتا ہے اور کولیسٹرول کو کم کرتا ہے اور خون کی گردش میں اضافہ کرتا ہے۔
جی جی کے حوالے سے 2006 کے شمارے میں ایک رپورٹ؛ جرنل آف کلینیکل سائکیاٹری جی جی کی قیمت؛ نوٹ کریں کہ دو طرفہ اور یک قطبی ڈپریشن دونوں کے ل O اومیگا 3 کے کھپت کا واضح فائدہ ہے جب روایتی ادویات کے ساتھ مل کر استعمال کیا جاتا ہے۔
ذرائع جی جی AMP؛ اومیگا 3 کی مقدار
تیل مچھلی کا استعمال ان غذائی انتخاب سے وابستہ پارا یا دیگر آلودگی آلودگی کے امکانی خطرات سے کہیں زیادہ ہے۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن سفارش کرتا ہے کہ دل کی بیماری کی تشخیص نہ ہو یا بغیر اس کی عمر کے بڑوں کے لئے ہفتے میں کم سے کم دو بار تیل مچھلی کھائیں۔ اگر آپ کو دل کی بیماری ہے تو ، اے ایچ اے تیل مچھلی سے ہو یا سپلیمنٹ سے ، روزانہ ایک گرام ومیگا 3 کی سفارش کرتا ہے۔ اگر آپ مچھلی کا استعمال نہیں کرنا پسند کرتے ہیں تو ، اومیگا 3 کا اضافی شکل کافی ہے۔
ذرائع جی جی AMP؛ CoQ10 کی خوراک
چونکہ&# 39 s خوراک کو&# 39 fulfill کی ضروریات کو پورا کرنے کے ل enough کافی CoQ10 دستیاب نہیں ہے ، ایک غذائی ضمیمہ آپ کی ضروریات کو پورا کرتا ہے۔
غذائی ضمیمہ کے طور پر ، خوراک کے ل no ایف ڈی اے کے رہنما خطوط نہیں ہیں۔ تاہم ، یونیورسٹی آف میری لینڈ میڈیکل سینٹر 30 ملیگرام گرام سے 200 ملیگرام روزانہ کی سفارش کرتا ہے۔
اومیگا 3 یا CoQ10 is&# 39 Taking نہیں کرنا واقعی میں" quot یا / یا"؛ انتخاب دونوں ہی فائدہ مند ہیں اور باقاعدگی سے اضافی طریقہ کار کے ایک حصے کے طور پر ایک دوسرے کی تکمیل کرسکتے ہیں۔
اس سے پہلے کہ آپ یا تو ضمیمہ لیں - یا دونوں - اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کے ذریعہ سپلیمنٹس کا انتظام نہیں کیا جاتا ہے ، لہذا منشیات کی ممکنہ تعاملات اور تضادات کے بارے میں جاننا ضروری ہے کہ جی جی # 39؛
CoQ10 اور ومیگا 3 ایک ساتھ
مچھلی کے تیل کے بارے میں تحقیق نے قلبی صحت کی حمایت میں اپنا کردار قائم کیا ہے۔ اکثر ، افراد قلبی مدد کے لئے مچھلی کے تیل کی تکمیل کرنے والے افراد کوینزیم Q10 کی اینٹی آکسیڈینٹ اور توانائی کو فروغ دینے والی سرگرمی سے بھی فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ تھورن جی جی # 39 s اومیگا 3 ڈبلیو / CoQ10 CoQ10 کے ساتھ مچھلی کا تیل EPA اور DHA (450 مگرا EPA اور ہر جیلک میں 180 ملی گرام ڈی ایچ اے) کی متمرکز مقدار کے ساتھ پیش کرتا ہے۔ CoQ10 کو مچھلی کے تیل کے ساتھ جوڑنا دونوں غذائی اجزاء کے فوائد فراہم کرتا ہے جبکہ CoQ10 کے جذب کو بڑھاوا دیتا ہے ۔تورن اعلی ترین معیار ، خالص ترین مچھلی کا تیل مہیا کرتا ہے۔ اور سالماتی آسون کا استعمال پی سی بی اور بھاری دھاتوں سمیت کولیسٹرول اور آلودگیوں کے خاتمے کو یقینی بناتا ہے۔
CoQ10 اور ومیگا 3 فوائد
CoQ10 فوائد
1. قدرتی توانائی کو برقرار رکھتا ہے
CoQ10 "مائٹوکونڈریل اے ٹی پی ترکیب ،" میں ایک کردار ادا کرتا ہے جو کھانے کی چیزوں (کاربوہائیڈریٹ اور چربی) سے خام توانائی کو توانائی کی شکل میں تبدیل کرنا ہے جو ہمارے خلیوں کو اڈینوسین ٹرائفوسفیٹ (اے ٹی پی) کہتے ہیں۔ اس تبادلوں کے عمل کو اندرونی مائٹوکنڈریل جھلی میں کوزنزیم کیو کی موجودگی کی ضرورت ہے۔ اس کا ایک کردار فیٹی ایسڈ اور گلوکوز میٹابولزم کے دوران الیکٹرانوں کو قبول کرنا ہے اور پھر انہیں الیکٹران قبول کرنے والوں میں منتقل کرنا ہے۔
اے ٹی پی بنانے کا عمل انسانی جسم کے ہر خلیے کے لئے اہم ہے اور خلیوں کے مابین بھی پیغامات بھیجنے کی اجازت دیتا ہے۔ توانائی کو برقرار رکھنے کے لئے (سیلولر سطح تک) ، اے ٹی پی ترکیب ضروری ہے ، اور اسے اپنا کام کرنے کے لئے CoQ10 کی ضرورت ہے۔
CoQ10 ورزش سے متعلق مخصوص تھکاوٹ کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔ انسانوں میں تین الگ الگ ڈبل بلائنڈ ، پلیسبو کنٹرول والے مطالعات میں جب CoQ10 (100 (300 ملیگرام روزانہ خوراک میں) کی تکمیل ہوتی ہے تو ورزش سے متعلق تھکاوٹ میں بہتری ظاہر کی گئی ہے۔
2. مفت بنیادی نقصانات کو کم کرتا ہے
خلیوں کے ڈھانچے کا آکسائڈیٹیو نقصان (یا آزاد بنیاد پرستی سے نقصان) عملی گرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے جو عمر بڑھنے اور بیماری کا سبب بنتے ہیں۔ جیسا کہ پانی اور چربی میں گھلنشیل اینٹی آکسیڈینٹ دونوں ہی ہیں ، CoQ10 کو لپڈ پیرو آکسیکٹیشن کو روکنا پایا گیا ہے ، جو اس وقت ہوتا ہے جب سیل کی جھلیوں اور کم کثافت والے لیپوپروٹینوں کو آکسیڈیزنگ کی حالت میں لاحق ہوجاتا ہے جو جسم کے باہر سے داخل ہوتا ہے۔
دراصل ، جب ایل ڈی ایل آکسائڈائزڈ ہوتا ہے تو ، کوک 10 پہلے اینٹی آکسیڈینٹ میں سے ایک ہے جو اثرات کو پورا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ مائٹوکونڈریا کے اندر ، کوئنزیم کیو 10 پایا گیا ہے کہ جھلی پروٹین اور ڈی این اے کو آکسیڈیٹیو نقصان سے بچاتا ہے جو لپڈ پیرو آکسائڈریشن کے ساتھ ہوتا ہے اور آزاد ریڈیکلز کو براہ راست بے اثر کرتا ہے جو عمر سے متعلقہ تمام بیماریوں (دل کی بیماری ، کینسر ، ذیابیطس ، اعصابی بیماری ، وغیرہ) میں معاون ہوتا ہے۔ .
یہ خاص طور پر موثر ثابت ہونے کا ایک ذریعہ ایک تحقیقی مطالعہ میں پایا گیا ہے کہ دریافت کیا گیا CoQ10 انسولین مزاحمت کی وجہ سے اور ذیابیطس سے متعلق کچھ آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچانے میں مدد کرسکتا ہے۔ تاہم ، بلڈ شوگر پر اس کے اثرات پر ملاوٹ کے نتائج۔
3. دل کی صحت کو بہتر بناسکتے ہیں اور اسٹیٹن منشیات کے اثرات مرتب کرسکتے ہیں
اگرچہ ماہرین کا خیال ہے کہ اس کے اثرات کو ثابت کرنے کے ل additional ابھی بھی اضافی اچھی طرح سے کنٹرول شدہ کلینیکل ٹرائلز کی ضرورت ہے ، کوک 10 میں سیلولر بائیو اینرجیٹکس کو بہتر بنا کر ، اینٹی آکسیڈینٹ کی حیثیت سے کام کرنے اور آزاد ریڈیکل سکیوینگنگ صلاحیتوں کو بڑھاوا دے کر دل کی بیماریوں کی روک تھام اور علاج کے قوی امکانات ہیں۔
ہم کیا جانتے ہیں کہ CoQ10 تکمیل ان افراد کے ل stat فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے ، کیونکہ یہ اس کے مضر اثرات کو کم کرسکتے ہیں جو ان کی وجہ سے اکثر ہوتا ہے۔ جگر میں ایک انزائم کو کم کرنے کے لئے اسٹٹن کا استعمال کیا جاتا ہے جو نہ صرف کولیسٹرول کی پیداوار کو کم کرتا ہے بلکہ CoQ10 کی قدرتی پیداوار کو مزید کم کرتا ہے۔
یہ ممکن ہے کہ CoQ10 لیپڈ کو کم کرنے والی دوائیوں کے ساتھ بات چیت کرسکتا ہے جو HMG-CoA Redctase کی سرگرمی کو روکتا ہے ، کولیسٹرول اور Coenzyme Q10 biosynthesis دونوں میں ایک اہم انزائم ہے۔ CoQ10 کا ایک ضمیمہ اکثر ان کی زیادہ سے زیادہ قدرتی سطحوں کو بحال کرنے اور پٹھوں میں درد سمیت اسٹٹن منشیات کے اثرات کا مقابلہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
تاہم ، کچھ شواہد سے متصادم ہیں - 2007 کے جائزے میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ اسٹیٹنس کے مریضوں کے لئے سرکاری طور پر CoQ10 تکمیل کی سفارش کرنے میں شواہد کا فقدان تھا ، حالانکہ اس نے یہ تسلیم کیا ہے کہ ان میں سے کوئی بھی ”معروف خطرات“ نہیں ہے۔ آخر کار ، اس جائزے نے بہتر ڈیزائن کردہ ٹرائلز کی ضرورت کو تسلیم کیا اور حقیقت میں CoQ10 کے ممکنہ فائدے سے متصادم نہیں ہوا تاکہ اس سے اسٹیٹن کے مضر اثرات مرتب ہوں۔
اگرچہ CoQ10 دل اور گردشی نظام کی تائید کرسکتا ہے۔ کیا CoQ10 گردش میں بہتری لاتا ہے؟ ہاں - اور یہ خون کے بہاؤ کو بڑھانے اور ورزش کی کارکردگی اور دل کی خرابی کا شکار لوگوں کے لئے صلاحیت کو بہتر بنانے کے قابل ہوسکتا ہے۔
کیا CoQ10 بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے؟ جب ہائی بلڈ پریشر کے اثرات مرتب ہوں تو مطالعہ کے نتائج مجموعی طور پر ملا دیئے گئے ہیں۔ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق ، "اس وقت دستیاب شواہد کی تھوڑی مقدار سے پتہ چلتا ہے کہ CoQ10 شاید بلڈ پریشر پر معنی خیز اثر نہیں ڈالتا ہے۔" تاہم ، جرنل آف میں 2002 میں ایک جائزہ شائع ہوا
4. عمر بڑھنے کے اثرات سست
مائٹوکونڈیریل اے ٹی پی ترکیب تیز رفتار تحول کو برقرار رکھنے کے لئے ایک اہم فنکشن ہے ، پٹھوں کی مضبوطی ، مضبوط ہڈیوں ، جوانی کی جلد اور صحت مند ٹشو ، اور غیر معمولی مائٹوکونڈریل مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ Coenzyme Q10 کی بافتوں کی سطح عمر کے ساتھ کم ہونے کی اطلاع دی گئی ہے ، اور یہ خیال کیا جاتا ہے کہ اس سے توانائی کے تحول اور اعضاء کی کمی ، جیسے جگر اور دل ، اور کنکال کے پٹھوں میں کمی واقع ہوتی ہے۔
اگرچہ CoQ10 کے ساتھ اضافی طور پر ان جانوروں کی زندگی میں اضافہ نہیں کیا گیا ہے جن کا تجربہ کیا گیا ہے ، لیکن محققین کا خیال ہے کہ اس سے ڈی این اے نقصان میں عمر سے متعلق اضافے کو کم کیا جاسکتا ہے جو قدرتی طور پر ہم سب پر اثر انداز ہوتا ہے۔ زیادہ CoQ10 کے استعمال کے عمر رسیدہ ممکن فوائد میں شامل ہیں:
5. زیادہ سے زیادہ پییچ سطح برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے
خلیوں کے اندر ، CoQ10 جھلیوں میں پروٹین کی نقل و حمل میں مدد کرتا ہے اور باقی خلیوں سے مخصوص ہاضم انزائمز کو الگ کرتا ہے ، جس سے زیادہ سے زیادہ پییچ برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ ماحولیات میں بیماریوں کی آسانی سے نشوونما ہوتی ہے جنہیں پییچ کی مناسب سطح کو برقرار رکھنے کے لئے زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے۔ یہ ، اس کی بڑی اینٹی آکسیڈینٹ صلاحیت کے علاوہ ، ایک وجہ ہوسکتی ہے کہ کینسر کا خطرہ CoQ10 کی سطح سے وابستہ ہوسکتا ہے۔
اومیگا 3 فوائد
1. اومیگا 3s افسردگی اور بے چینی سے لڑ سکتا ہے
اومیگا 3 سپلیمنٹس ڈپریشن اور اضطراب کو روکنے اور علاج کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ ڈپریشن سے لڑنے کے لئے ای پی اے سب سے زیادہ کارآمد لگتا ہے۔
2. اومیگا 3s آنکھوں کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے
ڈی ایچ اے نامی اومیگا 3 فیٹی ایسڈ آپ کی آنکھوں کے ریٹناوں کا ایک اہم ڈھانچہ ہے۔ اس سے میکولر انحطاط کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے ، جو بینائی کی خرابی اور اندھا پن کا سبب بن سکتا ہے۔
3. اومیگا 3s حمل اور ابتدائی زندگی کے دوران دماغ کی صحت کو فروغ دے سکتا ہے
حمل اور ابتدائی زندگی کے دوران کافی اومیگا تھری حاصل کرنا آپ کے بچے کی نشوونما کے لial بہت ضروری ہے۔ سپلیمنٹ اعلی انٹیلی جنس اور متعدد بیماریوں کے کم خطرہ سے منسلک ہے۔
4. ومیگا 3s دل کی بیماری کے لئے خطرے والے عوامل کو بہتر بنا سکتا ہے
ومیگا 3s دل کی بیماریوں کے متعدد عوامل کو بہتر بناتا ہے۔ تاہم ، اومیگا 3 سپلیمنٹس سے آپ کے دل کے دورے یا اسٹروک کے خطرے کو کم نہیں ہوتا ہے۔
5. اومیگا 3s بچوں میں اے ڈی ایچ ڈی کی علامات کو کم کر سکتا ہے
اومیگا تھری سپلیمنٹس بچوں میں اے ڈی ایچ ڈی کی علامات کو کم کرسکتے ہیں۔ وہ توجہ میں بہتری لیتے ہیں اور ہائیکریٹیٹیٹیਵਿٹی ، تحریک اور جارحیت کو کم کرتے ہیں۔
6. اومیگا 3s میٹابولک سنڈروم کی علامات کو کم کر سکتا ہے
میٹابولک سنڈروم والے افراد کے لئے ومیگا 3s میں بے شمار فوائد ہوسکتے ہیں۔ وہ انسولین کے خلاف مزاحمت کو کم کرسکتے ہیں ، سوزش سے لڑ سکتے ہیں اور دل کی بیماریوں کے متعدد عوامل کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
7. اومیگا 3s سوزش سے لڑ سکتا ہے
ومیگا 3s دائمی سوزش کو کم کرسکتا ہے ، جو دل کی بیماری ، کینسر اور دیگر مختلف بیماریوں میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
8. اومیگا 3s آٹومینیون بیماریوں سے لڑ سکتا ہے
ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کئی قسم کی خود بخود بیماریوں سے لڑنے میں مدد کرسکتا ہے ، جس میں ٹائپ 1 ذیابیطس ، رمیٹی سندشوت ، السرٹیو کولائٹس ، کروہن کی بیماری اور چنبل شامل ہیں۔
9. اومیگا 3s ذہنی عوارض کو بہتر بنا سکتا ہے
ذہنی عارضے میں مبتلا افراد میں اومیگا 3 چربی کی کثرت سے خون کی سطح ہوتی ہے۔ اومیگا 3 کی حیثیت کو بہتر بنانا علامات کو بہتر بناتا ہے۔
10. اومیگا 3s عمر سے متعلق ذہنی تنزلی اور الزھائیمر بیماری سے لڑ سکتا ہے
اومیگا 3 چربی عمر سے متعلق ذہنی زوال اور الزائمر کی بیماری سے بچنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے ، لیکن مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
11. اومیگا 3s کینسر کی روک تھام میں مدد کرسکتا ہے
اومیگا 3 کے استعمال سے کچھ قسم کے کینسر کے خطرہ میں کمی واقع ہوسکتی ہے ، بشمول بڑی آنت ، پروسٹیٹ اور چھاتی کا کینسر۔
12. اومیگا 3s بچوں میں دمہ کو کم کر سکتا ہے
اومیگا 3 کی مقدار بچوں اور نوجوانوں دونوں میں دمہ کے کم خطرہ سے وابستہ ہے۔
13. اومیگا 3s آپ کے جگر میں چربی کو کم کرسکتا ہے
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ غیر الکحل والی فیٹی جگر کی بیماری والے لوگوں میں جگر کی چربی کو کم کرتا ہے۔
14. اومیگا 3s ہڈیوں اور مشترکہ صحت کو بہتر بنا سکتا ہے
ومیگا 3s ہڈیوں کی طاقت اور مشترکہ صحت کو بہتر بنا سکتا ہے ، ممکنہ طور پر آپ کے آسٹیوپوروسس اور گٹھیا کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
15. اومیگا 3s ماہواری کے درد کو ختم کر سکتا ہے
ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ماہواری کے درد کو کم کرسکتے ہیں اور یہ سوزش سے بچنے والی دوائی آئیبوپروفین سے بھی زیادہ موثر ہوسکتے ہیں۔
16. اومیگا 3 فیٹی ایسڈ نیند کو بہتر بنا سکتے ہیں
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ - خاص طور پر ڈی ایچ اے - آپ کی نیند کی لمبائی اور معیار کو بہتر بناسکتے ہیں۔
17. اومیگا 3 چربی آپ کی جلد کے لئے اچھی ہیں
اومیگا 3s آپ کی جلد کو صحت مند رکھنے میں مدد کرسکتا ہے ، قبل از وقت عمر بڑھنے سے روکتا ہے اور سورج کو پہنچنے والے نقصان سے بچاتا ہے۔
کوینزیم کیو 10 اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ (اومگر 3 ایف اے) بلڈ پریشر ، دل کی شرح ، عروقی رد عمل اور سیرم لپڈ میں بہتری کے ذریعے سی وی ڈی سے حفاظت کرتا ہے۔ Coenzyme Q (10) (CoQ) بلڈ پریشر اور عروقی کام کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اس مطالعے نے اس بات کا تعین کیا کہ آیا اومیگا 3 ایف اے اور کو کیو کے CKD مراحل 3-4 کے نانڈیبیٹک مریضوں میں ، قلبی پروفائل خصوصا بلڈ پریشر اور دل کی شرح کو بہتر بنانے میں آزاد یا اضافی اثرات ہیں۔
کیا اومیگا 3 اور CoQ10 ایک جیسے ہیں؟
دو غذائی اجزاء ہیں جو دل کی صحت کے لئے خاص طور پر انتہائی ضروری ہیں۔ کوینزیم کیو 10 (ارف کوک 10) اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ۔
COQ10 کیا ہے؟
CoQ10 ایک وٹامن کی طرح غذائی اجزاء ہے جو آپ کے خلیوں کو توانائی پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے - ایک شکل میں جسے آپ کے جسم کے انتہائی اہم افعال کو انجام دینے کے لئے اڈینوسین ٹرائفوسفیٹ (اے ٹی پی) کہا جاتا ہے۔ * ، آپ CoQ10 کے بارے میں ایندھن کی حیثیت سے سوچ سکتے ہیں جو انہیں طاقت دیتا ہے۔ CoQ10 آپ کے دل ، دماغ ، گردوں اور جگر کے اعضاء میں انتہائی اعلی مرکوز ہے جس میں اعلٰی توانائی کی ضروریات ہوتی ہیں۔
ہمارے جسم CoQ10 بناتے ہیں ، جو ایک اچھی چیز ہے کیونکہ ہمارے خلیے اس کے کام نہیں کرسکتے ہیں۔ تاہم ، جوں جوں ہم عمر بڑھتے ہیں ہمارے جسم اس سے کم اور کم بنتے ہیں۔ آپ گائے کا گوشت ، مچھلی ، عضلہ کا گوشت ، زیتون کا تیل ، سویابین ، بروکولی ، اور ایوکاڈوس جیسے کھانے سے بھی تھوک مقدار میں CoQ10 حاصل کرسکتے ہیں۔ لیکن قومی ادارہ صحت کے مطابق ، کھانے کے یہ ذرائع آپ کے جسم میں CoQ10 کی سطح کو نمایاں طور پر فروغ دینے کے لئے کافی نہیں ہیں۔ اس وجہ سے ، بہت سارے لوگ ، خاص طور پر دل کی صحت سے متعلق افراد ، CoQ10 سپلیمنٹس لینے کا فیصلہ کرتے ہیں۔
ضمیمہ کے طور پر ، CoQ10 دو شکلوں میں آتا ہے: یوبیوکینول اور یوبیوکائن۔ دونوں ہی شکلیں جسمانی طور پر جسم میں پائے جاتے ہیں اور آپ کے خلیوں میں توانائی پیدا کرنے والے ایک ہی سائیکل کا حصہ ہیں۔ یوبیوکون CoQ10 کی آکسائڈائزڈ شکل ہے ، اور جب آپ کے خلیے توانائی بنانے کے ل use اس کا استعمال کرتے ہیں تو ، یہ یوکیوینول میں تبدیل ہوجاتا ہے ، جو CoQ10 کی کم شکل ہے۔ آپ کا جسم دونوں شکلوں کے مابین ایک متوازن توازن برقرار رکھنے کی کوشش کرتا ہے ، ضرورت کے مطابق یوبی کائینون کو یوبیوکینول میں تبدیل کرتا ہے۔ کچھ لوگ — خاص طور پر ، کھلاڑی اور بوڑھے بالغ ، CoQ10 کے (زیادہ مہنگے) یوبیوکینول فارم کی تکمیل کو ترجیح دیتے ہیں کیونکہ اس میں ایک بار بھی تبادلہ کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ جذب ہے. کسی بھی شکل میں ، تاہم ، آپ کے جسم کے اس اہم غذائی اجزاء کے ذخیرے میں اضافہ ہوگا۔ *
اومیگا 3S اور آپ کا دل
ہم سب کو طویل مدتی تک اپنے دلوں کو صحتمند رکھنے کا ایک بہتر کام کرسکتا ہے۔ اس کا ایک طریقہ یہ یقینی بنانا ہے کہ ہمیں اپنی غذا میں صحت مند چربی کی صحیح مقدار مل رہی ہے۔
دل کی صحت کے لئے صحت مند چربی بہت ضروری ہے ، امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن ہر ہفتے فیٹی مچھلی کی کم سے کم دو سرونگ (اومیگا 3 فیٹ ای پی اے اور ڈی ایچ اے سے مالا مال) کھانے کی سفارش کرتی ہے۔ امراض قلب کی دستاویزی تاریخ والے لوگوں کے لئے ، امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن تجویز کرتا ہے کہ روزانہ 1000 ملی گرام اومیگا 3 ایس ای پی اے اور ڈی ایچ اے ، اور 2000-4،000 مگرا ومیگا 3 ایس ای پی اے اور ڈی ایچ اے جیسے دیگر معروف خطرے والے عوامل جیسے اعلی ٹرائلیسیرائڈ لیول استعمال کریں۔
دل کی صحت کے لئے اومیگا 3s کیوں اتنے اہم ہیں؟ ساختی طور پر ، اومیگا 3 چربی ای پی اے اور ڈی ایچ اے کے ساتھ شروع کرنے کے لئے ، ہمارے خلیوں کی جھلیوں کا ایک حصہ بناتے ہیں ، جو ہمارے خلیوں میں سے ہر ایک کو لچکدار اور سیال رہنے میں مدد فراہم کرتا ہے تاکہ مؤثر طریقے سے غذائی اجزاء کو جذب کیا جا سکے اور ضائع ہونے کو ضائع کیا جاسکے۔
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ای پی اے اور ڈی ایچ اے کو بھی طبی طور پر دیکھا گیا ہے کہ وہ سسٹولک اور ڈیاسٹولک (اوپری اور نچلی تعداد) دونوں کے بلڈ پریشر کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔ صحت مند سیل سگنلنگ کی تائید کریں (وسطی 3 چربی وسطی اعصابی نظام میں چربی کی 40٪ تشکیل دیتی ہیں) اور دل کی تال ہیں۔ نیچے کی لکیر؟ دل کے زیادہ سے زیادہ افعال کو برقرار رکھنے میں اومیگا 3s ای پی اے اور ڈی ایچ اے ضروری ہیں۔ لہذا یقینی بنائیں کہ آپ کی غذا میں ان صحت مند چربی کی کافی مقدار ہے۔
اومیگا 3 اور CoQ10 میں کیا فرق ہے؟
2018 میں جرنل آف بیسک کلینیکل فزیالوجی اینڈ فارماکولوجی میں ، بے ترتیب ، ڈبل بلائنڈ ٹرائل کے نتائج شائع ہوئے جنہوں نے اسٹیگینس حاصل کرنے والے بالغوں کے علاج میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور کوئنزائیم کیو 10 (CoQ10) کے اضافے سے فائدہ اٹھایا۔ اور اس کے ساتھ ہی لیپڈ خراب اور ٹرائگلیسیرائڈس میں بھی اضافہ ہوا تھا۔
مجسمے منشیات کے ایک گروپ کی نمائندگی کرتے ہیں جو اس وقت دل کے واقعات کی بنیادی اور ثانوی روک تھام میں دلالت کرتے ہیں۔ ان کی انتظامیہ ضمنی اثرات اور ٹرائاسیلگلیسیرائڈ (ٹیگ) کی سطح کی ناکافی کمی سے وابستہ ہوسکتی ہے۔ اس مطالعے کا مقصد ایٹروجینیسیس اور اسٹیٹین ضمنی اثرات سے وابستہ پیرامیٹرز پر اومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور کوینزیم کیو 10 (CoQ10) کے ساتھ اسٹٹنس کے ٹرپل مرکب کے اثر کا اندازہ کرنا ہے۔
اس تحقیق میں مردوں اور خواتین کو کم سے کم 6 ماہ تک اسٹیٹن لینے والے افراد شامل تھے۔ شرکاء کو ان گروہوں میں تقسیم کیا گیا جو روزانہ 2.52 گرام ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، 2.52 گرام ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے علاوہ 200 ملیگرام CoQ10 یا کوئی اضافی اضافی مقدار نہیں ملتے ہیں۔
بلڈ پریشر ، لپڈس ، روزہ گلوکوز ، جگر کے انزائم اقدار ، اینٹی آکسیڈینٹ انزائمز اور سوزش مارکر (سی-ری ایکٹیو پروٹین اور انٹلییوکن 6) تین ماہ کے علاج کی مدت سے پہلے اور بعد میں جانچے گئے تھے۔
ومیگا 3 اور CoQ10 ضمنی اثرات
اگر آپ کو الرجک رد عمل کے آثار ہیں تو ہنگامی طبی مدد حاصل کریں: چھتے؛ سانس لینے میں مشکل؛ آپ کے چہرے ، ہونٹوں ، زبان یا گلے میں سوجن۔ اگرچہ اس کے تمام ضمنی اثرات معلوم نہیں ہوتے ہیں ، لیکن جب بھی ہدایت کے مطابق استعمال کیا جاتا ہے تو سب سے زیادہ بالغوں کے لئے یوبیوکونون محفوظ طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے۔
یوبیوکونون کا استعمال بند کریں اور اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے کو ایک ہی وقت میں کال کریں اگر آپ کے پاس: بہت کم بلڈ پریشر - چکر آنا ، شدید کمزوری ، ایسا محسوس ہونا جیسے آپ ختم ہوجائیں۔
عام ضمنی اثرات میں شامل ہوسکتے ہیں:
پریشان پیٹ ، متلی ، الٹی ، بھوک میں کمی؛
اسہال؛
جلد کی رگڑ؛ یا
کم بلڈ پریشر
کیا CoQ10 کولیسٹرول کو کم کرتا ہے؟
اگرچہ مزید مطالعے کی ضرورت ہے ، کچھ تحقیق بتاتی ہے کہ CoQ10 ذیابیطس کے شکار افراد میں کم کثافت لیپوپروٹین (LDL) کولیسٹرول اور کل کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، جس سے ان کے دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
بلککو کیو 10 پاؤڈر کے لئے ، براہ کرم ہم سے ای میل پر رابطہ کریں:herbext@undersun.com.cn
حوالے۔
https://www.thorne.com/products/dp/omega-3-w-coq10
https://draxe.com/nutrition/all-about-coq10/
https://blog.nordicn Naturals.com/all-about-sज्ञान/coq10-and-omega-3s-a-heart-health-powerhouse/
https://www.everydayhealth.com/drugs/coq10
https://www.mayoclinic.org/drugs-suppitions-coenzyme-q10/art-20362602
