گرین کافی بین کے نچوڑ میں کتنی کیفین ہے

آج کے لئے گرین کافی بین کا عرق کیا استعمال ہوتا ہے؟

جانوروں کے مطالعے سے یہ شواہد ملے ہیں کہ گرین کافی بین نکالنے سے ملنے والے کلورجینک ایسڈ بلڈ پریشر کو کم کرسکتے ہیں۔ 1 اسی بنا پر ، محققین نے انسانی آزمائشیں کیں۔

ہلکے ہائی بلڈ پریشر والے 117 مردوں کے ڈبل بلائنڈ ، پلیسبو کنٹرول والے مطالعہ میں ،سبز کافی بین نچوڑایک مہینہ کے لئے روزانہ 46 ملی گرام ، 93 ملی گرام ، یا 185 ملی گرام دیا جاتا تھا۔ 2 28 دن کے بعد ، 93 ملی گرام اور 185 ملی گرام کے گروپوں میں پلیسبو کے مقابلہ میں نتائج میں بلڈ پریشر میں نمایاں بہتری دیکھنے میں آئی۔ جو نتائج دیکھے گئے وہ خوراک سے متعلق تھے ، جس کا مطلب ہے کہ خوراک جتنی زیادہ ہوگی ، بہتری ہوگی۔ خوراک سے وابستہ کی تلاش کا امکان اس امکان کو بڑھا دیتا ہے کہ پڑھا ہوا علاج در حقیقت موثر ہے۔ خالص کلورجینک ایسڈ کا استعمال کرتے ہوئے ایک بہت ہی چھوٹے مطالعے میں اینٹی ہائپروسینٹ فوائد بھی دیکھے گئے تھے۔

سبز کافی بین نچوڑ نے وزن میں کمی 4 کی مدد کرنے کے لئے تھوڑا سا وعدہ بھی دکھایا ہے ، شاید اس کے کچھ حصے میں اس کے کلوروجینک تیزاب کی مقدار کی وجہ سے ہے۔ 5 جی سی بی ای میں موجود کیفین وزن میں کمی کا تھوڑا سا فائدہ بھی فراہم کرسکتی ہے۔

سبز کافی بین نچوڑ کی مصنوعات کبھی کبھی کہا جاتا ہے کہ وہ ذیابیطس سے بچنے میں مدد دیتے ہیں۔ تاہم ، یہ دعویٰ صرف کمزور شواہد سے حاصل ہوا ہے ، جس میں عام کافی کی کھپت شامل ہے ، 6 اور اس پر بھروسہ نہیں کیا جاسکتا۔

بنا ہوا (سبز کے برعکس) کافی پھلیاں میں کاہویول اور کیفسٹول مادے ہوتے ہیں ، جو ایل ڈی ایل کی سطح میں اضافہ کرتے دکھائی دیتے ہیں (جی جی کوٹ؛ خراب جی جی کوئٹ؛ کولیسٹرول)۔ 7 یہ حقیقت کہ جی سی بی ای میں ان مادوں پر مشتمل نہیں ہے اس کے حق میں دلیل کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ تاہم ، یہ مادہ کافی کے میدانوں میں رہتے ہیں اور اسی طرح وہ معیاری مشروبات کافی میں بھی موجود نہیں ہیں ، لہذا یہ شاید کوئی اہم نقطہ نہیں ہے۔ (غیر منقسم یا ابلی ہوئی کافی ، جس کی وجہ باقی رہ گئی ہے ، تاہم ، یہ خطرہ لاحق ہوسکتا ہے۔)

خوراک

اوپر دیئے گئے ہائی بلڈ پریشر کے لئے گرین کافی بین نچوڑ کی بڑی انسانی آزمائش میں ، یہ عرق سب سے زیادہ مؤثر تھا جب روزانہ 185 ملی گرام کی خوراک میں لیا جائے۔

چونکہ گرین کافی بین کے نچوڑ میں عام طور پر تقریبا 30 30٪ کلورجینک تیزاب ہوتا ہے ، لہذا یہ روزانہ 60 ملی گرام کلورجینک ایسڈ کی مقدار پر کام کرتا ہے۔ ایک اور تحقیق میں روزانہ 140 ملی گرام پیوریفائڈ کلورجینک ایسڈ استعمال ہوتا ہے۔

حفاظت کے مسائل

جی سی بی ای کو ایک محفوظ مادہ سمجھا جاتا ہے۔ انسانی آزمائشوں میں ، کوئی خاص منفی اثر نہیں دیکھا گیا ہے۔

نظریہ میں ، جی سی بی ای کا کیفین مواد ممکنہ طور پر کچھ لوگوں کے لئے مشکلات پیدا کرسکتا ہے۔ تاہم ، چونکہ گرین کافی بین نکالنے میں وزن کے حساب سے صرف 10 فیصد کیفین ہوتا ہے ، لہذا ایک اعلی روزانہ خوراک میں کافی کے ایک کافی کپ میں 20٪ سے زیادہ کیفین نہیں ہوتا ہے۔

حاملہ یا نرسنگ خواتین ، کمسن بچے ، یا جگر یا گردوں کی بیماری والے لوگوں میں زیادہ سے زیادہ محفوظ خوراکیں قائم نہیں کی گئیں۔

گرین کافی بین نکالنے کے 500mg میں کتنا کیفین ہے؟

اگر آپ حاملہ ہیں ، حاملہ ہوسکتی ہیں یا نرسنگ ہیں تو ، اس پروڈکٹ کو استعمال کرنے سے پہلے اپنے ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے رجوع کریں۔ ہر گولی میں قدرتی طور پر پائے جانے والے کیفین کی مقدار 25 ملیگرام سے بھی کم ہوتی ہے ، جو تقریبا 1/4 کپ کافی کے برابر ہے۔

کتنی مقدار میں کیفین 200 ملی گرام گرین کافی بین نکالنے میں ہے

کے مطابقکیفینمخبر ، سبز کافی کے ایک مشہور برانڈ کا ایک فی کسپسول 50 ملی گرام کیفین ہوتا ہے اور تجویز کردہ خوراک ہر کھانے سے پہلے ہر خوراک سے پہلے دو کیپسول ہوتی ہے ، ایک اعتدال کی خوراک کے لئے تین اور تیز کی خوراک کے لئے چار کیپسول۔ دوسرے برانڈز میں 20 سے 40 ملی گرام کیفین شامل ہوتی ہے۔

ہری کافی بین بین نچوڑ صحت فوائد

گرین کافی میں کلورجینک ایسڈ ہوتا ہے ، ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ جو کافی پھلیاں بھنے ہونے پر ٹوٹ جاتا ہے۔ کچھ تحقیق بتاتی ہے کہ گرین کافی میں کلورجینک ایسڈ کی برقراری صحت کے فوائد کے لئے بڑی حد تک ذمہ دار ہے۔

اگرچہ تحقیق محدود ہے ، اس بات کا ثبوت موجود ہے کہ گرین کافی تحول کو متحرک کرسکتی ہے (کیلوری اور آکسیجن کو توانائی میں تبدیل کرنا)۔ تحول&# 39 نہیں کرتا t t صرف عمل انہضام کا مطلب ہے؛ یہ جسم ، جسم ، دل ، پھیپھڑوں ، گردے ، جگر اور دماغ کے خلیوں سمیت جسم کے تمام خلیوں میں کتنی اچھی طرح سے کام کرتا ہے۔

یہاں کی کچھ تحقیق یہ ہے کہ گرین کافی کے فوائد کے بارے میں موجودہ تحقیق کیا کہتی ہے۔

1. وزن کم ہونا

گیسٹرو انسٹی ٹیوٹ ریسرچ اینڈ پریکٹس 2 میں شائع مطالعات کے جائزے کے مطابق گرین کافی وزن کم کرنے کی کوشش کرنے والوں کے لئے اعتدال پسند فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے۔ جائزہ میں شامل تینوں طبی جانچوں میں سے ہر ایک نے یہ ظاہر کیا کہ گرین کافی کا عرق ایک کے مقابلے میں نمایاں طور پر زیادہ موثر تھا۔ جسم کے وزن کو کم کرنے میں پلیسبو.

اگرچہ محققین نے اعتراف کیا کہ مطالعات کو ناقص ڈیزائن کیا گیا تھا ، لیکن انھوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ اس مشورے کے لئے کافی اتفاق رائے موجود ہے کہ گرین کافی ایک محفوظ اور ممکنہ طور پر فائدہ مند وزن میں کمی کی امداد تھی۔

ثبوت پر مبنی انٹیگریٹو میڈیسن جرنل میں شائع مطالعات کا 2013 جائزہ اور بھی آگے بڑھ گیا۔ان کے جائزہ میں پانچ طبی تجربات اور ایک میٹا تجزیہ کیا گیا ، محققین نے بتایا کہ لوگوں نے 1 کلوگرام (کلوگرام) سے 8 کلوگرام تک وزن کم کیا۔ green یا تقریبا 2 سے 17 پاؤنڈ green گرین کافی کے نچوڑ کے نتیجے میں۔

2011 کے جائزے کی طرح ، نتائج پر نظرثانی شدہ مطالعات کے عام طور پر ناقص معیار کی وجہ سے محدود کیا گیا تھا۔

ذیابیطس

کلورجینک ایسڈ ہمارے کھانے کی اشیاء میں ایک بہت وافر پولیفینول ہے۔ پولیفینول پلانٹ پر مبنی کیمیکل ہیں جو اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات کے ساتھ ہیں۔ وہ نہ صرف خلیوں کو نقصان پہنچانے والے آزاد ریڈیکلز سے لڑتے ہیں ، بلکہ یہ بھی خیال کیا جاتا ہے کہ وہ بلڈ شوگر (گلوکوز) کو کنٹرول کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔

ایک 2010 کے مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ جسم کے وزن میں 5 ملیگرام فی کلوگرام (مگرا / کلوگرام) کی خوراک پر دیا جانے والا کلورجینک تیزاب ذیابیطس چوہوں میں گلوکوز کی سطح کو معمول پر لانے کے قابل تھا۔

آسٹریلیا سے 2009 کی تحقیق کے مطابق ، انسانوں میں ، کلوروجینک ایسڈ کی اعلی تعداد میں مشتمل ڈیفیفینیٹڈ کافی کے تین سے چار کپ روزانہ کے استعمال سے ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے میں 30 فیصد کمی واقع ہوئی ہے۔

اگرچہ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ گرین کافی ، جس میں کلورجینک ایسڈ کی زیادہ مقدار ہوتی ہے ، اس سے بھی زیادہ تحفظ فراہم کرسکتی ہے ، ابھی تحقیق میں یہ ثابت نہیں ہوا ہے۔

3. ہائی بلڈ پریشر

اس بات کا ثبوت موجود ہے کہ گرین کافی بلڈ پریشر کو کم کرسکتی ہے۔ جاپان سے 2006 کے مطالعے کے مطابق ، گرین کافی نچوڑ نے 12 ہفتوں کے لئے روزانہ 140 ملی گرام تجویز کی جس سے ہلکے ہائی بلڈ پریشر والے بالغوں میں سسٹولک بلڈ پریشر کو 5 ملی میٹر ایچ جی اور ڈایاسٹولک بلڈ پریشر میں 3 ملی میٹر ہائی جی کی کمی واقع ہوئی۔

حوصلہ افزائی کرتے ہوئے ، اس سے&# 39 نہیں ہوتا mean t اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ گرین کافی ہائی بلڈ پریشر والے ہر ایک کو فائدہ دے گی۔ یہ خاص طور پر کیفین کی حساسیت کے حامل لوگوں کے لئے درست ہے جن میں گرین کافی بلڈ پریشر میں اضافے سمیت ، باقاعدگی سے کافی کی طرح کی علامات کو متحرک کرسکتی ہے۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ ، جاپانی آزمائش میں شریک کسی بھی شخص نے وزن یا جسم کے بڑے پیمانے پر تبدیلی نہیں کی۔

4. الزائمر جی جی # 39 ise کی بیماری

جہاں تک یہ معلوم ہوسکتا ہے ، سبز کافی ممکنہ طور پر الزھائیمر جی جی # 39 disease s بیماری کی کچھ سنجشتھاناتمک اور نیوروپسیچک علامات کو روک سکتی ہے یا اسے کم کرسکتی ہے۔ جبکہ یہ جی جی # 39 t T کو نہیں جی جی کوٹ کے قریب کہیں بھی نہیں دے سکتا ہے۔"؛ کیفین کی حیثیت سے ، یہ مزاج کو بڑھا سکتا ہے اور جھنجلاؤ یا چڑچڑاپن کے کم خطرہ کے ساتھ۔

5. رنگی کینسر

کولیٹریکٹل کینسر سے بچاؤ میں گرین کافی کے فوائد اس سے بھی کم واضح ہیں۔ ایک طرف ، جانوروں کے مطالعے نے طویل عرصے سے دکھایا ہے کہ کس طرح کافی میں پالفینول بڑی آنت کے ٹیومر کی تشکیل سے حفاظت کر سکتے ہیں ۔7 یہ تجویز کیا گیا ہے کہ گرین کافی ، جو 14 فیصد کلورجینک ایسڈ پر مشتمل ، اس اثر کو بڑھا سکتا ہے۔

پلٹائیں طرف ، کافی میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو خلیوں کے تغیر کو فروغ دینے یا سیلولر ڈی این اے کی خرابی کا سبب بن کر ، کولوریٹیکل کینسر کے خطرہ کو بڑھا سکتے ہیں۔ کیا یہ کارسنجینک مرکبات پھلیاں بھوننے کے دوران بنائے گئے ہیں یا نہیں ، یہ ابھی تک واضح نہیں ہے۔

گرین کافی بین نکالنے کے ممکنہ ضمنی اثرات

گرین کافی اور گرین کافی کا نچوڑ عموما adults بالغوں کے لئے محفوظ سمجھا جاتا ہے۔ اس کے ساتھ ہی ، سبز کافی کے عرق یا سپلیمنٹ کی طویل مدتی حفاظت کے بارے میں بہت کم معلومات ہیں۔

باقاعدگی سے کافی کی طرح ، گرین کافی ضمنی اثرات کا سبب بن سکتی ہے ، خاص طور پر جو کیفین کی حساسیت رکھتے ہیں۔ یہ شامل ہیں:

اندرا 8

گھبراہٹ

چڑچڑاپن

پیٹ میں پریشانی

متلی

دل کی شرح میں اضافہ

سر درد

کانوں میں گھنٹی بج رہی ہے (ٹنائٹس)

اس میں کچھ تشویش پائی جاتی ہے کہ گرین کافی کی طویل مدتی یا ضرورت سے زیادہ استعمال سے ہومو سسٹیمیمیا (امینو ایسڈ ہومو سسٹین کی ضرورت سے زیادہ تشکیل دل کی بیماری اور اسقاط حمل سے وابستہ) میں اضافہ ہوسکتا ہے۔

گرین کافی کے ساتھ منشیات کا کوئی معروف تعامل نہیں ہے۔

سبز کافی بین نچوڑ کی خوراک

گرین کافی کے نچوڑ یا سپلیمنٹس کے ل do کوئی معیاری خوراک کی سفارش نہیں ہے۔ عام طور پر اگر صرف مضر اثرات سے بچنے کے ل the تو صرف مصنوعات کے لیبل پر تجویز کردہ خوراک میں ہی رہنا بہتر ہے ..

کیا گرین کافی بین ایک محرک ہے

گرین کافی بین کے عرق میں کیفین ہوتا ہے ، جو ایک وزن پیدا کرنے والے وزن میں کمی سے منسلک ہوتا ہے۔ یہ کلورجینک ایسڈ کی اعلی سطح کی بھی فخر کرتا ہے ، ایک پولیفینول اینٹی آکسیڈینٹ جس کا محققین قیاس کرتے ہیں کہ وہ آنت میں چربی اور گلوکوز کے جذب کو کم کرکے ، اور میٹابولک افعال کو بہتر بنانے کے ل ins انسولین کی سطح کو کم کرکے وزن میں کمی کو فروغ دیتے ہیں۔

بلک گرین کافی بین نچوڑ پاؤڈر کے لئے ، براہ کرم ہم سے ای میل پر رابطہ کریں:herbext@undersun.com.cn

حوالہ جات: https: //www.winchesterhहास.org.org / health-library/article؟ id=132201

https://www.nhc.com/green-c کافی-extract-500-mg-by-source-n Naturals

https://www.newsmax.com

https://www.verywellfit.com/can-green-coffee-promote- ویٹ-loss-90051

https://www.today.com/health/green-cफी-bean-extract-diet-fat-burner-or-lame-buzz-998998