مجھے کتنا coq10 لینا چاہئے

مجھے کتنا coq10 لینا چاہئے

CoQ10 کی کوئی قائم شدہ مثالی خوراک نہیں ہے۔ مطالعات میں CoQ10 کی خوراکیں 50 ملیگرام سے لے کر 1200 ملیگرام تک بالغوں میں استعمال کی جاتی ہیں ، بعض اوقات ایک دن کے دوران اس میں کئی خوراکیں بھی تقسیم ہوجاتی ہیں۔ ایک عام روزانہ خوراک 100 ملیگرام سے 200 ملیگرام ہے۔ بوتل سے متعلق ہدایات پر عمل کریں یا اپنے ڈاکٹر یا غذا کے ماہر سے مشورہ کریں۔ یہ ذہن میں رکھیں کہ مختلف ضمیمہ برانڈ میں مختلف اجزاء اور طاقت ہوسکتی ہے۔

مجھے زرخیزی کے ل How کتنا coq10 لینا چاہئے

تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ غذائی اینٹی آکسیڈینٹ - بشمول CoQ10 - آکسیکٹیٹو تناؤ کو کم کرنے اور مردوں اور عورتوں دونوں میں زرخیزی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

روزانہ 200 سے 300 ملی گرام تک اضافیCoQ10بانجھ پن کے شکار مردوں میں منی حراستی ، کثافت اور حرکتی کو بہتر بناتے ہوئے دکھایا گیا ہے۔

اسی طرح ، یہ سپلیمنٹس ڈمبگراری ردعمل کی حوصلہ افزائی کرکے خواتین کی زرخیزی کو بہتر بناسکتے ہیں اور ڈمبینی عمر بڑھنے میں سست مدد کرتے ہیں۔

زرخیزی کو بڑھانے میں مدد کے لئے 100-600 ملی گرام کی CoQ10 خوراکیں دکھائی گئی ہیں۔

مجھے کریمسٹر کے ساتھ کتنا coq10 لینا چاہئے

اسٹیٹن کی دوائیں لینے والے افراد کے ل Co ، CoQ10 کے لئے عام خوراک کی سفارش 30-200 ملی گرام فی دن ہے

مجھے ہر دن کتنا coq10 لینا چاہئے

روایتی دانشمندی میں کہا گیا ہے کہ جسم کو CoQ10 تکمیلیشن کی اعلی سطح کی ضرورت ہے کیونکہ ضمیمہ کا بہت کم حصہ مائٹوکونڈریل جھلی کو گھسانے میں کامیاب ہے۔ خوش قسمتی سے ، مٹیکو کے انتہائی جاذب فارمولے کا مطلب ہے کہ لوگ عام CoQ10 گاڑھیوں سے دس گنا سے بھی کم استعمال کرسکتے ہیں اور پھر بھی ان کی مائٹوکونڈریل صحت سے زیادہ فوائد حاصل کرسکتے ہیں۔ اگرچہ روایتی سپلیمنٹس روزانہ 500 سے 1200 ملی گرام CoQ10 لینے کی سفارش کرسکتے ہیں ، لیکن MitoQ صرف 10 ملی گرام کی خوراک میں ایک دن میں ایک بار لیا جاسکتا ہے۔ روزانہ 10 ملی گرام انتہائی جاذب میتو کیو لینے سے صحت عامہ اور تندرستی برقرار رہ سکتی ہے ، دماغی توجہ کی تائید ہوتی ہے ، صحت مند عمر بڑھنے کی تائید ہوتی ہے ، توانائی کی سطح کو برقرار رہ سکتی ہے اور اضافی لچک اور جیورنبل کے ل added مجموعی سیلولر اور انسانی صحت میں مدد مل سکتی ہے۔

مجھے لال خمیر چاول کے ساتھ کتنا coq10 لینا چاہئے

اسٹیٹینس جسم سے CoQ10 نامی Coenzyme کو ختم کرسکتی ہے۔ CoQ10 دل اور پٹھوں کی صحت اور توانائی کی پیداوار میں بہت اہم ہے۔ CoQ10 کی کمی کے ضمنی اثرات میں تھکاوٹ ، پٹھوں میں درد اور تکلیف ، اور پٹھوں کو نقصان بھی شامل ہے۔ سرخ خمیر چاول بھی CoQ10 کو جسم سے خارج کر سکتے ہیں۔ رات کے وقت CoQ10 ، 150 - 200 ملیگرام کے ساتھ اپنی غذا کو بڑھانا ضروری ہے ، جبکہ آپ لال خمیر چاول کی مصنوعات لے رہے ہیں ، اور 4 ہفتوں کے بعد جب آپ لال خمیر چاول لینا چھوڑ دیتے ہیں۔

ہائی بلڈ پریشر کے ل i مجھے کتنا coq10 لینا چاہئے

اگر آپ ہائی بلڈ پریشر کا علاج کر رہے ہیں تو ، CoQ10 سپلیمنٹس کا اضافہ آپ کو دوسری اینٹی ہائپرٹینسیس دوائیوں کی مقدار کم کرنے کی اجازت دے سکتا ہے۔ اس کے ساتھ ہی ، اس کی کوئی گارنٹی نہیں ہے کہ وہ کریں گے ، اور آپ کو کبھی بھی خوراکیں تبدیل نہیں کرنی چاہئیں جب تک کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کو ٹھیک نہ کرے۔ اس طرح کے فیصلے کرنے سے پہلے بلڈ پریشر کی باقاعدہ نگرانی کی ضرورت ہے۔

COQ10 صرف 19 سال اور اس سے زیادہ عمر کے بالغ افراد کے ذریعہ لیا جانا چاہئے۔ مینوفیکچرر پر منحصر ہے ، تجویز کردہ خوراکیں روزانہ 30 ملی گرام سے 200 ملیگرام تک ہوتی ہیں۔ سوچا جاتا ہے کہ نرم جیل کیپسول دیگر فارمولیشنوں سے بہتر جذب ہوتے ہیں۔

مجھے مائگرین کے لئے کتنا coq10 لینا چاہئے

درد شقیقہ کے علاج کے ل Co ، CoQ10 کے لئے مخصوص خوراک کی سفارش فی دن 300–400 ملی گرام ہے۔

حاملہ ہونے کے ل i مجھے کتنا coq10 لینا چاہئے

زرخیزی کو بہتر بنانے کے مقصد کے ل women ، خواتین عام طور پر روزانہ 300 سے 600 ملی گرام CoQ10 لیتی ہیں۔ اگر آپ حاملہ ہوجاتے ہیں تو آپ کو ضمیمہ روکنا چاہئے ، کیونکہ حمل کے دوران زیادہ خوراک CoQ10 کی حفاظت کا مطالعہ نہیں کیا گیا ہے۔ Warfarin لینے والے افراد کو CoQ10 نہیں لینا چاہ.۔ CoQ10 کے ضمنی اثرات عام طور پر ہلکے اور پیٹ میں خراب ہونے تک محدود ہوتے ہیں۔

بلڈ پریشر کو کم کرنے کے ل i مجھے کتنا coq10 لینا چاہئے

اس طرح کے فیصلے کرنے سے پہلے بلڈ پریشر کی باقاعدہ نگرانی کی ضرورت ہے۔

COQ10 صرف 19 سال اور اس سے زیادہ عمر کے بالغ افراد کے ذریعہ لیا جانا چاہئے۔ مینوفیکچرر پر منحصر ہے ، تجویز کردہ خوراکیں روزانہ 30 ملی گرام سے 200 ملیگرام تک ہوتی ہیں۔ سوچا جاتا ہے کہ نرم جیل کیپسول دیگر فارمولیشنوں سے بہتر جذب ہوتے ہیں۔

مجھے لیپٹر کے ساتھ کتنا coq10 لینا چاہئے

تاہم ، دیگر مطالعات میں کوئی اثر نہیں دکھایا گیا ہے ، جس نے اس موضوع پر مزید تحقیق کی ضرورت پر زور دیا ہے۔

اسٹیٹن کی دوائیں لینے والے افراد کے ل Co ، CoQ10 کے لئے عام خوراک کی سفارش 30-200 ملی گرام فی دن ہے۔

Coenzyme Q10 (CoQ10) ایک coenzyme ہے جو تمام جانوروں اور زیادہ تر بیکٹیریا میں پایا جاتا ہے۔ تمام سانس لینے والے یوکریاٹک خلیوں میں موجود ، CoQ10 بنیادی طور پر مائٹوکونڈریا میں پایا جاتا ہے ، جہاں یہ اڈینوسین ٹرائفوسفیٹ (اے ٹی پی) کی نسل میں اپنا کردار ادا کرتا ہے۔ جسم کی زیادہ تر توانائی کے لئے اے ٹی پی پر انحصار کرنے کی وجہ سے ، CoQ10 اعضاء میں زیادہ تعداد میں پایا جاتا ہے جس میں انتہائی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے ، یعنی دل ، جگر اور گردے 1۔

قدرتی طور پر جسم میں پایا جاتا ہے اور بہت سی کھانوں میں پایا جاتا ہے جن میں گوشت ، مچھلی ، سویا بین اور کم حد تک پھل ، گری دار میوے اور سبزیاں شامل ہیں ، CoQ10 کو غذائی ضمیمہ کے طور پر بھی فروخت کیا جاتا ہے اور ان افراد کی طرف نشانہ بنایا گیا عمدہ کھانوں میں ، جو عمر کی وجہ سے ہوتے ہیں یا بنیادی حالت ، خود کو اطمینان بخش سطح پیدا نہ کریں۔

Coq10 فوائد

CoQ10 شاید دو افعال کے لئے مشہور ہے: گلوکوز اور فیٹی ایسڈ کو اے ٹی پی میں تبدیل کرنے میں اس کا کردار اور خلیوں میں ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر اس کا کردار۔

CoQ10 تین آکسیکرن ریاستوں میں موجود ہوسکتا ہے: مکمل طور پر کم شدہ شکل یوبیکنول (CoQ10H2) ، ریڈیکل سیمیکوئن انٹرمیڈیٹ (CoQ10H ·) اور مکمل طور پر آکسائڈائزڈ ubiquinone (CoQ10) .2 جبکہ مارکیٹ میں زیادہ تر CoQ10 پروڈکٹ آکسائڈائڈ یوبیکوئن ریاست میں ہیں۔ "یہ ubiquinol ہے جو CoQ10 سے وابستہ عملی طور پر سبھی فوائد فراہم کرتا ہے ،" ہنٹنگٹن کالج آف ہیلتھ سائنسز کے نیوٹریسیٹیکل سائنس کے پروفیسر اور پرووسٹ جین برونو لکھتے ہیں۔ جب انسانی جسم کو یوبیوکینون کی تکمیل کی جاتی ہے تو ، اسے پہلے اسے مکمل طور پر کم کرنے میں تبدیل کرنا ہوگا۔ ubiquinol فارم۔ اگر اسے تبدیل نہیں کیا جاتا ہے تو ، یوبیوکینون غیر فعال رہے گا ، اور برونو کا دعویٰ کرنے کا باعث بنے گا ، "در حقیقت ، یوبیوکینول کو CoQ10 کی 'فعال اینٹی آکسیڈینٹ' شکل کے طور پر سوچا جاسکتا ہے۔"

کوکو 10 کا اضافی بیماری بیماریوں کی علامات کو دور کرنے میں مدد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے ، بشمول ذیابیطس ، دائمی مائگرینز ، اسٹیٹین سے متاثرہ مایوپیتھی اور قلبی امراض۔ مؤثر اضافی.

1. ذیابیطس

ذیابیطس کے مریض صحت مند افراد کے مقابلہ میں پلازما CoQ10 کی نمایاں طور پر کم سطح کی نمائش کرتے ہیں۔ ٹائپ 2 ذیابیطس کے زیادہ وزن اور موٹے موٹے مریضوں پر CoQ10 کے اثرات کے بارے میں 2018 کے ایک تجزیہ سے پتہ چلتا ہے کہ "متعدد مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ Exogenous CoQ10 کے اضافی استعمال سے ذیابیطس کے مریضوں میں CoQ10 کی سطح کی بحالی ممکنہ طور پر مائٹوکونڈریل فنکشن کو محفوظ رکھ سکتی ہے ، آکسیکٹیٹو تناؤ کو ختم کرتی ہے۔ اور آخر کار گلیسیمک کنٹرول میں بہتری لانے کا باعث بنتا ہے۔

مزید برآں ، ٹھوس تجزیہ سے پتہ چلا کہ CoQ10 کو اچھی طرح سے برداشت کیا جاسکتا ہے ، بغیر کسی منشیات سے متعلق منفی رد عمل کے ، اور یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ "ہماری تلاشیں اس بات کا کافی ثبوت فراہم کرتی ہیں کہ روزانہ CoQ10 کی اضافی مقدار وزن والے اور موٹے مریضوں میں گلوکوز کنٹرول اور لیپڈ مینجمنٹ پر فائدہ مند اثرات مرتب کرتی ہے [قسم 2 ذیابیطس]۔ 3

2. مائگرین

محققین کے مطابق CoQ10 نے مائگرین کی روک تھام کے لئے مفید ہونے کے لئے فرضی قیاس آرائیاں بھی کی ہیں۔ مزید برآں ، CoQ10 "نائٹرک آکسائڈ کے خاتمے کے انڈوٹوتھیلیل کی حوصلہ افزائی کے ذریعہ [جس سے درد شقیقہ کے حملوں سے منسلک ہوسکتا ہے] کو endothelial dysfunction کا مقابلہ کرتا ہے اور اس میں سوزش کے اثرات پڑتے ہیں۔"

2007 میں ہرشی ایٹ رحم study اللہ علیہ کا ایک مطالعہ۔ 1،550 بچوں اور نوعمروں نے جو دائمی مائگرینوں کا شکار ہیں ان سے پتہ چلتا ہے کہ ان میں سے تقریبا third ایک تہائی CoQ10 کی سطح حوالہ سے کم ہے۔ سطح ، سر درد کی تعدد اور معذوری۔ "

2005 میں ڈبل بلائنڈ ، بے ترتیب ، پلیسبو کنٹرول والے کلینیکل ٹرائل میں ، مائگرین کے ساتھ بالغ مریضوں کو 100 ملی گرام / D کے ساتھ CoQ10 کا زبانی طور پر تین ماہ تک علاج کیا گیا تھا۔ ٹرائل نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ ضمیمہ ہونے سے "درد شقیقہ کے حملوں کی تعدد میں نمایاں کمی واقع ہوئی ہے۔"

3.سٹین حوصلہ افزائی میوپیتھی

اسٹیٹینز لیپڈ کو کم کرنے والی دوائیں کا ایک طبقہ ہیں جو اکثر اعلی کولیسٹرول کے علاج کے ل card استعمال ہوتے ہیں اور قلبی امراض (سی وی ڈی) کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔ تاہم ، یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ لگ بھگ 10 سے 15 فیصد لوگ جو اسٹٹن لیتے ہیں اس کے نتیجے میں پٹھوں کی پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، اکثر درد اور / یا کمزوری کی صورت میں اور اسے اسٹیٹن کی حوصلہ افزائی والی میوپیتھی کہا جاتا ہے۔

2018 میٹا تجزیہ از کوئٹ ایل۔ اسٹیکٹن کی حوصلہ افزائی والی مییوپیتھی پر CoQ10 کے اثرات پر پائے گئے ، "[CoQ10] تکمیل میں استحکام سے متعلق اعضاء سے وابستہ پٹھوں کی علامات جیسے پٹھوں میں درد ، پٹھوں کی کمزوری ، پٹھوں میں درد اور پٹھوں میں تھکاوٹ۔" 8 میٹا تجزیہ اس بات کی وضاحت کرتا رہا کہ کیوں اس کا پتہ لگانا بہت ضروری ہے ، بتاتے ہوئے ، "کوزنزیم کیو 10 تکمیل نے اسٹیٹن سے وابستہ پٹھوں کی علامات کا ایک تکمیلی نقطہ نظر فراہم کیا ، جو قلبی امراض کے مریضوں کے لئے اہم ہوگا جو اسٹیٹن سے وابستہ پٹھوں کی علامات کی وجہ سے اسٹیٹن کے علاج میں عدم برداشت کا شکار ہیں۔"

4. کارڈی ویسکولر صحت

CoQ10 کو مختلف قلبی عوارضوں کا علاج کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے ، جس میں انجائنا بھی شامل ہے۔ آٹھ کنٹرولڈ کلینیکل ٹرائلز کے ایک میٹا تجزیے سے یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ “[CoQ10 سے دل کی ناکامی] کے نتیجے میں کئی اہم کارڈیک پیرامیٹرز ، جیسے انزیکشن فریکشن ، میں ایک نمایاں بہتری کا انکشاف ہوا ہے۔ فالج کا حجم ، کارڈیک آؤٹ پٹ ، کارڈیک انڈیکس اور اختتام ڈیاسٹولک حجم انڈیکس۔ "

5. جذب

خالص CoQ10 لیپوفلک ہے ، مطلب یہ پانی میں گھلنشیل ہے ، جس سے برانڈز کو موثر خوراک کی مارکیٹنگ کرنے کی کوشش کی جا رہی ہے۔ جیل ٹیکنالوجیز انکارپوریٹڈ (ایس جی ٹی آئی) "CoQ10 ایک بڑا انو ہے ، جو اس کے ناقص جذب میں بھی معاون ہے۔"

بلک کوق 10 پاؤڈر کے ل please ، براہ کرم ہم سے ای میل پر رابطہ کریں:herbext@undersun.com.cn

حوالہ جات: https: //www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10#1

https://www.healthline.com / غذائیت / کوق 10- خوراک

https://www.mitoq.com/blog/how-much-coq10-should-i-take

https://www.stlukes-stl.com/health-content/medicine/33/000978.htm

https://www.verywellhealth.com/improve-blood-pressure-with-coq10-supplements-4129265

https://www.n Naturalproductsinsider.com/sp خصوصیty-nutrients/benefits-and-pitfalls-coenzyme-q10