روزانہ کتنا ایم سی ٹی آئل پاؤڈر

آپ کو ایک دن میں کتنا ایم سی ٹی آئل پاؤڈر لینا چاہئے

ایم سی ٹی آئل پاؤڈرعام طور پر محفوظ ہے اور اس کے منفی اثرات نہیں ہیں۔ آپ کے جسم کے ایڈجسٹمنٹ کی مدت سے گزرنے کے بعد، آپ روزانہ ایک سکوپ لے کر ایم سی ٹی آئل پاؤڈر کے فوائد کا تجربہ کریں گے۔

تحقیق میں ابھی تک ایم سی ٹی کے تیل کے لئے مہلک خوراک نہیں ملی ہے، یہاں تک کہ جب انہوں نے چوہوں کو 70 کلوگرام کے شخص کے لئے 1.7 کپ ایم سی ٹی تیل کے مساوی خوراک کھلائی ہے - لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ایک ہفتے میں اپنا پورا ٹب استعمال کرنا چاہئے۔ روزانہ 1-2 اسکوپ پر قائم رہیں۔

وزن میں کمی کے لئے روزانہ کتنا ایم سی ٹی آئل پاؤڈر

اگر آپ ایل سی ٹی کی جگہ ایم سی ٹی لے لیتے ہیں تو آپ کم چربی ذخیرہ کرسکتے ہیں اور زیادہ دیر تک مکمل محسوس کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کو اتنی بھوک نہیں ہے، تو آپ کم کھا سکتے ہیں۔ اگر آپ ناریل کے تیل کی بجائے ایم سی ٹی تیل استعمال کرتے ہیں تو آپ کم کیلوری لے سکتے ہیں۔

اگرچہ تحقیق امید افزا ہے، لیکن یہ ظاہر کرنے کے لئے کافی اعداد و شمار نہیں ہیں کہ ایم سی ٹی تیل وزن میں کمی کا باعث بنے گا۔

اگر آپ بوڑھے اور کمزور ہیں تو ایم سی ٹی تیل آپ کی طاقت کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس بات کے بھی کچھ شواہد ہیں کہ ایم سی ٹی آپ کے پٹھوں کے ذریعہ استعمال ہونے والی توانائی کی مقدار بڑھا سکتا ہے۔ لیکن دوسری تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ آپ کو اپنی ورزش کے ذریعے حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے اتنا کچھ نہیں کر سکتا ہے۔ مطالعہ جاری ہے.

روزانہ کتنے گرام ایم سی ٹی آئل پاؤڈر

آپ کے لئے بہترین ذریعہ آپ کے اہداف اور درمیانی زنجیر ٹرائیگلیسرائیڈز کی مطلوبہ مقدار پر منحصر ہے۔

یہ واضح نہیں ہے کہ ممکنہ فوائد حاصل کرنے کے لئے کون سی خوراک کی ضرورت ہے۔ مطالعات میں، خوراک روزانہ ایم سی ٹی کے 5–70 گرام (0.17–2.5 اونس) تک ہوتی ہے۔

اگر آپ کا مقصد مجموعی طور پر اچھی صحت حاصل کرنا ہے تو کھانا پکانے میں ناریل کا تیل یا کھجور کی گٹھلی کا تیل استعمال کرنا شاید کافی ہے۔

تاہم، زیادہ خوراک کے لئے، آپ ایم سی ٹی تیل پر غور کرنا چاہتے ہو سکتا ہے.

ایم سی ٹی تیل کے بارے میں اچھی چیزوں میں سے ایک یہ ہے کہ اس کا عملا کوئی ذائقہ یا بو نہیں ہے۔ اسے جار سے سیدھا استعمال کیا جاسکتا ہے یا کھانے یا مشروبات میں ملایا جاسکتا ہے۔

کافی میں کتنا ایم سی ٹی تیل

یہ 2 کپ (470 ملی لیٹر) کافی، 2 کھانے کے چمچ (28 گرام) گھاس کھلانے والا، غیر نمکین مکھن اور 1–2 کھانے کے چمچ (15–30 ملی لیٹر) ایم سی ٹی تیل پر مشتمل ہوتا ہے جو بلینڈر میں ملا یا جاتا ہے۔ اس کی تشہیر اصل میں بلٹ پروف ڈائٹ کے خالق ڈیو اسپرے نے کی تھی۔

آپ کے نظام میں ایم سی ٹی آئل کب تک رہتا ہے

یہ ایک درمیانی زنجیر ٹرائیگلیسرائیڈ ہے، ایک لمبی زنجیر ٹرائیگلیسرائیڈ نہیں، جس پر جگر کے عمل کے لئے مزید وقت درکار ہوتا ہے۔ یہ کھانے کے بعد چار گھنٹوں کے اندر ہاضمہ کے لئے دستیاب ہو سکتا ہے، (پیٹ کا خالی وقت)۔

ایم سی ٹی تیل کا استعمال کیسے کریں

اسے اپنی کافی میں شامل کریں۔ اس طریقہ کار کو بلٹ پروف نے مقبول بنایا۔ مارٹن کا کہنا ہے کہ "معیاری نسخہ یہ ہے: ایک کپ پیسی ہوئی کافی کے علاوہ ایک چائے کا چمچ سے ایک کھانے کا چمچ ایم سی ٹی آئل اور ایک چائے کا چمچ سے ایک کھانے کا چمچ مکھن یا گھی"۔ بلینڈر میں ملا لیں اور تیز رفتار پر اس وقت تک بلینڈ کریں جب تک کہ جھاگ دار اور ایملسیف نہ ہو جائے۔ (یا ویل+گڈ کونسل کے رکن رابن برزن، ایم ڈی کے جانے کی ترکیب آزمائیں۔)

اسے اسموتھی میں شامل کریں۔ چربی اسموتھیز میں تسکین شامل کر سکتی ہے، جو اہم ہے اگر آپ اس کے کھانے کے طور پر پیش کرنے کی امید کر رہے ہیں۔ فنکشنل میڈیسن ڈاکٹر مارک ہیمن، ایم ڈی سے یہ مزیدار اسموتھی نسخہ (ایم سی ٹی تیل کی خصوصیت!) آزمائیں۔

اس کے ساتھ "موٹے بم" بنائیں۔ یہ کیٹو دوست ناشتے حادثے کے بغیر بہت ساری توانائی فراہم کرنے کے لئے ڈیزائن کیے گئے ہیں، اور ایم سی ٹی تیل یا ناریل کا تیل انہیں بنانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. بلاگر ہولسوم یوم کا یہ آپشن مونگ پھلی کے مکھن کے کپ پر کم کارب لینے کی طرح ہے۔

ایم سی ٹی تیلضمنی اثرات

جب منہ سے لیا جاتا ہے: ایم سی ٹی زیادہ تر لوگوں کے لئے ممکنہ طور پر محفوظ ہیں جب منہ سے لیا جاتا ہے۔ یہ اسہال، قے، چڑچڑاپن، متلی، پیٹ میں تکلیف، آنتوں کی گیس، ضروری فیٹی ایسڈ کی کمی اور دیگر ضمنی اثرات کا سبب بن سکتے ہیں۔ کھانے کے ساتھ ایم سی ٹی لینے سے کچھ ضمنی اثرات کم ہوسکتے ہیں۔

جب آئی وی کی طرف سے دیا جاتا ہے: ایم سی ٹی زیادہ تر لوگوں کے لئے ممکنہ طور پر محفوظ ہیں جب ایک صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کی طرف سے نس کے ذریعے (چہارم کی طرف سے) دیا جاتا ہے۔

بلک ایم سی ٹی پاؤڈر کے لئے، براہ کرم ای میل پر ہم سے رابطہ کریں:herbext@undersun.com.cn

حوالہ جات:tpp//پرفیکٹکیٹو.com/پروڈکٹ گائیڈز/ایم سی ٹی آئل پاؤڈر//

https://www.webmd.com/diet/mct-oil-health-benefits-common-uses

https://www.healthline.com/nutrition/mct-oil-101#best-source

https://www.healthline.com/nutrition/3-reasons-why-bulletproof-coffee-is-a-bad-idea

https://www.quora.com/How-long-does-Mct-oil-stay-in-your-body

https://www.wellandgood.com/reading-help-fall-asleep/