انولن وزن میں کمی

صحت اور وزن میں کمی سے متاثر ہونے کے اثرات

ہم بہت سارے صحت اور کھیلوں میں ضمیمہ کے طور پر انلاین کا تعارف کرتے ہیں - یہ کیا ہے ، کس چیز کے ل G اچھا ہے ، اور وزن میں کمی سے یہ کس طرح اثر انداز ہوتا ہے؟

صحت اور وزن میں کمی میں inulin کے اثرات

وزن میں کمی کے فارمولے سب سے زیادہ فروخت ہونے والی فٹنس سپلیمنٹس میں سے ایک ہیں ، ان میں سے بہت سے استعمال کرتے ہیںinulinتاکہ لوگوں کو شوگر اور چکنائی سے دور رکھیں ، ان کی پرہیز کرتے ہوئے مزید مدد کریں اور ان کی فٹنس اہداف تک پہنچنے میں ان کی مدد کریں۔ اس آرٹیکل میں ہم انولن کے فوائد کی وضاحت کرتے ہیں اور یہ کہ وزن میں کمی کے بہت سے سپلیمنٹس میں کیوں موجود ہے۔

کیا شامل ہے؟

انولین ایک قسم کی گھلنشیل ریشہ ہے جو بہت سے پودوں میں پائی جاتی ہے اور ایک فروکٹن بھی ہے جس کا مطلب ہے کہ یہ فریکٹوز انووں کا ایک پولیمر ہے جو کاربوہائیڈریٹ کو ذخیرہ کرتا ہے۔ دوسرے فرکٹینز کی طرح ، یہ بھی ایک پری بائیوٹک ہے جو آپ کے آنت میں اچھے بیکٹیریا کو کھانا کھلانے میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے اور متعدد مطالعات کے مطابق ، وزن میں کمی کو متاثر کرسکتا ہے۔

اگرچہ بہت سارے پودوں میں انولین آسانی سے پایا جاسکتا ہے ، لیکن مینوفیکچررز کے لئے مختلف تجارتی مقاصد کے لئے اس میں ردوبدل اور ترمیم کرنا معمول کی بات ہے۔ کسی بھی سپر مارکیٹ میں آسانی سے پائے جانے والے انسولین کے قدرتی ذرائع میں سے کچھ ، لہسن ، کچے اسفراگس ، خام پیاز کا گودا ، گندم اور کچے جو ہیں۔ اگرچہ یہ موجودہ وقت میں پودوں کی 36.000 پرجاتیوں کے آس پاس موجود ہے ، چکوری جڑ اس طاقتور فائبر کا سب سے امیر ذریعہ ہے۔ اس کے اوپری حصے میں ، تیار کردہ مصنوعات جیسے پروٹین بارز ، سیریل بارز ، دہی اور دودھ کی دیگر مصنوعات ، سینکا ہوا سامان اور دیگر میٹھا بھی انولین کے عظیم ذرائع ہیں۔

ان منصوبوں میں کون سے منصوبے جاری ہیں؟

مختلف قدرتی ذرائع میں آپ کتنا انولن پا سکتے ہیں یہ ہے:

وضع دار جڑ ، 35.7–47.6 جی

یروشلم آرٹچیک ، 16–20 جی

لہسن ، 9–16 گرام

خام asparagus ، 2-3 جی

کچے پیاز کا گودا ، 1.1–7.5 جی

گندم ، 1–3.8 جی

کچا جو ، 0.5-1 جی

انیلین کے صحت کے فوائد

ڈائیژن میں داخل ہونے کے اثرات

اس حقیقت کو دیکھتے ہوئے کہ انولن ایک پروبائیوٹک ہے ، روزانہ 5 گرام آپ کے جسم کو اپنے گٹ میں بائیفیڈوبیکٹیریا اور لیکٹو بیکیلی کی افزائش کے لئے فروغ دیتے ہیں ، یہ آپ کے آنتوں کو صحت مند رکھنے اور جسم کو بیماری سے بچانے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ یہ دو طرح کے بیکٹیریا خراب بیکٹیریا سے لڑتے ہیں ، انفیکشن کو روکتے ہیں اور آپ کے مدافعتی نظام کو متحرک کرتے ہیں۔ جب آپ اپنے غذائی اجزاء کی مقدار کو ٹریک کرتے ہیں تو انولین بھی بہت اچھا ہوتا ہے کیونکہ اس سے مجموعی طور پر عمل انہضام سست ہوجاتا ہے ، جس سے آپ اپنے کھانے کو کھانے سے بہتر غذائی اجزاء جذب کرسکتے ہیں۔ یہ آنتوں کی نقل و حرکت میں بھی مددگار ثابت ہوگا اور فائبر مواد آپ کو ہاضمہ کو آسان عمل فراہم کرے گا ، نتیجے میں قبض کو راحت بخش دیتا ہے۔

اپنے خون کے سوگر لیول کو توازن کے ساتھ رکھیں

مختلف قسم کے انولن بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں ، خاص کر ذیابیطس اور قبل از ذیابیطس والے افراد کے لئے۔ چونکہ انسولین عام طور پر ہاضمے کو سست کردیتی ہے ، اس سے جسم میں کاربوہائیڈریٹ جذب ہونے والی رفتار پر بھی اثر پڑتا ہے ، جس سے شوگر آہستہ آہستہ خارج ہونے لگتا ہے ، شوگر اسپائکس کو کنٹرول کرتا ہے اور شوگر کی سطح کو ٹریک پر رکھتا ہے۔

اس کے اوپری حصے میں ، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اعلی کارکردگی والے انولن انسولین کے خلاف مزاحمت کو کم کرنے اور ذیابیطس کی قسم 2 کو ممکنہ طور پر معکوس کرسکتے ہیں ، کیونکہ یہ جگر میں چربی کی مقدار کو کم کرتا ہے۔ اس کے باوجود ، دوسری قسم کے انولن کے اثرات کی تصدیق ابھی باقی ہے اور مزید مطالعے کی ضرورت ہے۔

وزن کم کرنا

انولن میں موجود فائبر لوگوں کے ل at وزن کم کرنے کا ایک بڑا فائدہ ہے۔ فائبر کاربوہائیڈریٹ کا ایک اجیرن حص partہ ہے جو لوگوں کو لمبے عرصے تک بھر پور محسوس کرنے میں مدد دیتا ہے ، خاص طور پر کم کیلوری والی غذا کے دوران ، کیونکہ پیٹ خالی ہونے میں زیادہ وقت لگتا ہے۔ اس کے اوپری حصے میں ، جب کوئی لمبے عرصے تک طمانیت کا احساس کر رہا ہوتا ہے تو ، یہ معمول کی خواہشوں اور مستقل ناشتے سے بچنے میں مدد کرتا ہے جو جم میں ڈالنے والی تمام محنت کا مقابلہ کرسکتا ہے۔

شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے اور عمل انہضام کو بہتر بنانے کا مذکورہ بالا فائدہ وزن میں کمی کی بھی تائید کرتا ہے ، غیر ضروری چربی ذخیرہ کرنے سے گریز کرتا ہے اور اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ جسم ہر غذائی اجزاء کی مناسب استعمال کرے۔

انولن وزن میں کمی کا مطالعہ

بھوک میں قدرتی کمی کو فروغ دینے سے ، کم بار بار کلینیکل مدد کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ زیادہ وزن والے نوعمروں میں ایک سال کے مطالعے میں ، صحت کے پیشہ ور افراد سے ان پٹ وصول کیے بغیر ، انولن گروپ میں باڈی ماس ماس انڈیکس (بی ایم آئی) میں نمایاں طور پر کم اضافہ ہوا ہے۔

انولن وزن میں کمی کی بھوک

فائبر کاربوہائیڈریٹ کا صفر کیلوری اجیرن حصہ ہے جو کھانے کو ہمارے پیٹ میں چھوڑنے کی شرح کو کم کرکے ہمیں مکمل رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ انولن ، ایک قسم کا فائبر ، پرپورنتا کے احساسات میں اضافہ کرکے بھوک پر قابو پانے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔

یہ سوچا جاتا ہے کہ یہ شارٹ چین فیٹی ایسڈ اور بھوک کو دبانے والے ہارمون جیسے گلوکوگن نما پیپٹائڈ 1 (جی ایل پی -1) کو بڑھانے کی صلاحیت کی وجہ سے ہوتا ہے۔

انولن بمقابلہ سائیلیم وزن میں کمی

دونوں انسولین اورسائیلیمقدرتی ، پودوں پر مبنی نشاستے ہیں جو اکثر اسی طرح کے صحت کے مقاصد کے لئے استعمال ہوتے ہیں۔ آپ ذیابیطس ، قبض یا ہائی ٹرائگلیسیرائڈس اور کولیسٹرول کی سطحوں کے علاج میں مدد کے ل p سائکلیم یا انولن لے سکتے ہیں۔ انولن اور سائیلیم سے بھی انفرادی صحت کے الگ الگ فوائد ہوتے ہیں۔ کسی بھی صحت کے مقصد کے لئے آپ سائیلیم یا انسولین لینا شروع کرنے سے پہلے ، مناسب خوراک اور ممکنہ خطرات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

انولن بمقابلہ سائیلیم

کھانے کی کچھ تیاریوں میں چینی ، چربی اور آٹے کو تبدیل کرنے کے لئے انولین کا استعمال کیا جاسکتا ہے۔ بڑی مقدار میں پھولنے اور گیس کا باعث بن سکتا ہے۔ سائیلیم سیڈ بھوسی (سائیلیم) ایک پلانٹ کی ریشہ دار بیج کی کوٹنگ ہے جو ہندوستان میں ہے۔ Psyllium پانی میں گھلنشیل ہے؛ یہ پھیلتا ہے اور چپچپا اور پیٹو بن جاتا ہے۔ یہ انسانوں میں اجیرن ہے۔ سائیلیم معدے کی خرابی دور کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے اور کولیسٹرول کو کم کرنے اور ذیابیطس کے انتظام میں وعدہ ظاہر کرتا ہے۔

بلک انولین کے لئے ، براہ کرم ہم سے ای میل پر رابطہ کریں:herbext@undersun.com.cn

حوالے۔

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4619305/

https://www.verywellhealth.com/the-health-benefits-of-inulin-4587258

https://www.livestream.com/article/303982-hat-is-the-differences-between-psyllium-inulin-fiber/

https://www.sज्ञानdirect.com/topics/agric ثقافت- اور- biological-sciences/psyllium-seed-husks